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1.외부에서 집으로 돌아온 후, 요리하기 전, 식사 전, 식사 후 및 화장실 사용 후 비누로 손을 깨끗이 씻으십시오. 집에 작은 아이가 있으면 더 필요합니다. 적용하기 전에 손을 철저히 씻으십시오.
집안의 청결, 특히 부엌과 화장실에 특별한주의를 기울이십시오. 물이 어디에나 모이지 않도록하십시오. 싱크대, 세면대 등의 장소에서 정기적으로 청소하고 페닐, 바닥 클리너 등을 사용하십시오. 음식물을 열어 놓지 마십시오. 날것과 요리 된 음식은 따로 보관하십시오. 요리 및 식사에 사용되는기구, 냉장고, 오븐 등을 깨끗하게 유지하십시오. 젖은기구를 랙에 넣거나 건조 구획이없는 뚜껑을 두지 마십시오.
신선한 야채와 과일을 사용하십시오. 향료, 시리얼 및 사용중인 기타 성분의 보관도 올바르게 수행하고 만료 날짜 항목을 주시해야합니다.
기름, 향료, 영양이 풍부한 음식을 너무 많이 사용하지 마십시오. 적절한 온도에서 음식을 조리하고 과도하게 조리하여 야채 등의 영양 성분을 파괴하지 마십시오. 또한 오븐을 사용하는 동안 온도를 특별히주의하십시오. 항상 음식을 덮고 신선한 음식을 먹으십시오.
음식에 샐러드, 요구르트, 우유, 오트밀, 녹색 채소, 렌즈 콩, 시리얼 등을 사용하십시오. 접시에 다양한 음식을 포함 시키십시오. 요리하고 마시는 데 깨끗한 물을 사용하십시오. 야채와 과일을 철저히 씻고 사용하십시오.
요리에 불포화 식물성 기름 (예 : 콩, 해바라기, 옥수수 또는 올리브 기름)을 사용하는 것이 좋습니다. 음식에 설탕과 소금을 최소한으로 사용하십시오. 정크 푸드, 청량 음료 및 인공 설탕 등으로 만든 주스를 사용하지 마십시오. 8시 저녁 식사를하려고 노력하십시오.
휴게실이나 수면실을 깨끗하고 통풍이 잘되는 곳에 두십시오. 시트, 베개 덮개 및 커튼을 계속 바꾸고 햇빛이 비치는 매트리스 나 매트리스를 가볍게 치십시오.
명상, 요가 또는 명상을 사용하여 집중력을 높이고 스트레스를 피하십시오.
매일 운동을하십시오. 이를 위해 매일 30 분 이상을주고 에어로빅을하는 등의 운동 방식을 계속 바꾸고 빨리 걷는다. 무언가를위한 시간을 찾을 수 없다면, 사무실이나 집의 계단을 올라가서 빨리 걸으십시오. 사무실에서 너무 오랫동안 같은 자세로 앉지 마십시오.
45 세 이후에는 정기 검진을 받고 의사가 약을 주면 정기적으로 복용하십시오. 자연과 가까워 지려면 시간이 걸립니다. 아이들과 놀면서 애완 동물과 함께 놀거나 가족과 함께 즐거운 시간을 보내십시오.