New: bieganieAll contenthive-129948hive-196917krzzansteemhive-183959hive-180932hive-166405hive-150122hive-185836photographyuncommonlablifehive-183397hive-144064bitcoinkrsuccesshive-139150hive-188619hive-101145hive-124908hive-180301hive-103599hive-109690hive-179660TrendingNewHotLikersinfotargowek (44)in aktywninatargowku • 6 years agoTargówek dla aktywnych. Bezpłatne zajęcia sportoweBudżet partycypacyjny często wskazuje na to, czego potrzebują mieszkańcy wszystkich warszawskich dzielnic. Na Targówku lokalsi, poza tworzeniem nowych miejsc postojowych czy modernizacją ulic…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 10,5 kmTym razem pobiegałem 10,5 km spokojnym tempem 5:10flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 10.56 kmDzisiaj 10.56 km spokojnym tempem 5:08 min/km.flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg:8,2 kmDzisiaj po tygodniowym okresie roztrenowania, spokojne 8 km tempem 5:09 min/km.flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 16 kmDzisiaj dłuższe wybieganie na łącznym dystansie 16.14 km. Średnie tempo treningu 4:52 min/kmflocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 10.8 kmDzisiaj niecałe 11 km. Pierwsze 5 km pobiegłem spokojnym tempem ok 5 min/km. Potem przyspieszyłem i kolejne 5 km upłynęło w tempie ok 4:15 min/km. Chłodny, jesienny klimat jak zwykle wpłynął…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 10.4 kmDzisiaj 10.38 km spokojnym tempem 5:05 min/kmflocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 10.5 kmTym razem 10.5 km spokojnym tempem 5:07 min/km. Po wczorajszym dniu bez treningu, bardzo kusiło mnie aby przycisnąć, ale rozsądek zwyciężył. Nie jest tajemnicą, że wolne bieganie jest również ważne…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg:13.48 kmDzisiejszy wieczorny trening miał łącznie 13,5 km.Średnie tempo 5:07 min/km. Po 12 km wykonałem 6 serii 100 metrowych rytmów w celu odmulenia organizmu. W bonusie zyskałem wspaniałe pomimo zimna…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 12 kmDzisiaj 12 km tempem 5:05 min/km.flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 20 kmSpokojny trening o niskiej intensywności, na dystansie 20 km. Średnie tempo biegu 5:31 min/km.Pierwszy raz w tym sezonie założyłem czapkę i rękawiczki:Zaczyna się mroźny czas, dzisiaj było 0 na…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 12 kmDzisiaj 12 km spokojnym tempem 5:03 min/km. Spokojny wysiłek tlenowy, nocą:)indywidualista (47)in miliarderzy • 6 years agoJak myślą MILIARDERZY? [Expert w Bentley'u #02] - Rafael BadziagJak myślą miliarderzy? - Zapraszam do wywiadu ze mną w serii Ekspert w Bentley'u: Skorzystaj z linków pod wideo, by udostępnić je przyjaciołom i znajomym. Podziękują Ci za to! Zasubskrybuj ten…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 10.3 kmDystans 10,3 km ze średnią 4:47.flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 11.8 kmTym razem trening interwałowy. Po 2 km rozgrzewki pobiegłem 5 kilometrowych odcinków tempem w okolicy 4:00 min/km. Między odcinkami truchtałem 5:30 min/km. Celem treningu tego typu jest zawsze…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 12 kmSpokojny trening na dystansie 12 km. Średnie tempo 5:07. Mimo deszczowego, chłodnego dnia, biegło mi się bardzo przyjemnie.flocki (53)in pl-blog • 6 years agoDzisiejszy bieg: 12 kmNa biegowym haju po wczorajszych zawodach, od rana czułem, że trzeba dzisiaj mocniej pobiegać. Było to nieco wbrew rozsądkowi i wbrew Radom doświadczonych trenerów i zawodników, którzy jak wiadomo…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 10,3 kmTrening interwałowy na dystansie 10,3 km. Po 2 km rozgrzewki pobiegłem 5 odcinków kilometrowych tempem 3:45 na przerwie 3 minuty w truchcie.flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 10,4 kmTym razem spokojny trening tempem 5:07 na dystansie 10,4 km. Walczyłem z pokusą by przyspieszyć, ale udało się powstrzymać. Treningi spokojne, tlenowe stanowią bardzo ważny element w rozwoju…flocki (53)in polish • 6 years agoDzisiejszy bieg: 10 kmDzisiaj szybki trening na dystansie 10 km. Średnia biegu 4:18 min/km. Cieszy mnie, że utrzymanie tempa tego rzędu nie stanowi dla mnie wyzwania- czułem że mam sporo w zapasie i mogę biec szybciej.…
