New: kr-healthAll contenthive-129948krhive-196917steemzzanhive-183959hive-180932hive-166405hive-185836photographyuncommonlabhive-183397hive-150122hive-101145hive-188619hive-144064bitcoinhive-145157krsuccesslifehive-184714hive-109690hive-193637hive-103599hive-139150TrendingNewHotLikersbeoped (72)in kr-health • 2 years ago건강검진 결과이상지질혈증.... 심혈관 나이는 28세인데 이러면 내 나이보다 훨씬 적게 나온거고 좋은 건 줄 알았는데 왜 이상지질혈증 증세가 있지? 향후 심뇌혈관질환 발생 확률이 0.4 % 라는데 이상지질혈증 조건 보면 고혈압 이런거던데? 뭘까? 고밀도 콜레스트롤 부족, 저밀도 콜레스트롤 다량 -> 비타민 B3, 등푸른생선 섭취, 채소, 아몬드…beoped (72)in kr-health • 3 years ago병원에 가보긴 해야 할 듯 싶다흠.... 움직이는 것은 지장이 없는데 오래 앉아 있는게 좀 힘들다. 가뜩이나 오늘은 비도 많이 맞아서 옷도 다 젖고 그 와중에 회의는 계속 길게 이어지고 내 생각을 정리하거나 뭐 할 여유가 생기지가 않았으니 너무나 갑갑했다. 으아 ㅋㅋㅋㅋ 내일은 아침에 바로 병원부터 가서 몸 건강부터 신경을 써야 겠다. 먹고 살려고 일하고 공부하고 하는 거니까…rafaeldiaz (48)in hive-101145 • 3 years ago안녕하세요 스팀잇 친구 여러분 오늘은 베네수엘라에 대해 조금 더 알려드리겠습니다Archipelago de Los Roques 국립공원은 베네수엘라의 국립공원입니다. 1972년 라파엘 칼데라(Rafael Caldera) 대통령 하에 설립되었으며, 서쪽에서 동쪽으로 36km, 북쪽에서 남쪽으로 24.6km에 이르는 광대한 산호 환초인 Los Roques Archipelago를 주로 덮고 있으며, 약 50개의 섬과 약 292개의 사주로…crosstheriver (25)in kr • 4 years ago걸으면서 코인 받는 Lympo 앱 좋네요.하루에 1시간 정도는 걷는 편인데 걸음 수로 챌린지 과제 수행해서 보상으로 Lympo코인 소소히 받고 있습니다. 3~4일 해서 210 Lympo 모았네요 고팍스 시세로 60원하면 12600원 정도 되네요. 물론 출금하려면 일정 코인 갯수 이상에 출금권을 구매해야 해서 유동적으로 출금은 힘들지만 걷기 많이 하시는 분에게는 그냥…kinghyunn (60)in hive-196917 • 4 years ago다이어트 식단 공유 :)한 끼마다 제가 적어놓은대로 드시면 됩니다 ㅎㅎㅎ 벌크업 하실 때는 탄수화물 한끼당 200g씩 드세요~!!! 사진에는 4~5끼 드시라고 했는데 상황이 안되면 3끼씩 드셔도 됩니다!! 최대한 4~5끼를 맞춰서 먹는겁니다 ㅎㅎ 단백질은 1kg에 2g씩 드시는게 근성장에 좋습니다 그리고 지방에 대해서 안 좋게 생각하시는 분들이 많은데…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동일기] 2021. 3. 2. 분할 루틴 변경 + 애니멀플로우 완강3월 2일이 되었습니다. 어느새 3월인가 싶기도 한데... 겨울동안 열심히 들었던 클래스101의 애니멀플로우를 완강했습니다. 사실 수업 진도만 뗀 거고 아직 플로우를 완전히 몸에 익힌 건 아니라서 보여드릴 수가 없네요. 이제부터는 연습 또 연습입니다. 물 흐르듯 자연스럽게 플로우가 되는 날까지. (^^) —- 2월…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 2021. 1. 30. 하체를 키우는 건 정말 힘들다스쿼트는 하체 운동이지만 무릎을 접는 것이 아닌 고관절을 접었다 펴는 운동임을... 사람들은 자꾸 잊습니다. 그리고는 무릎에 과도한 부하가 걸리도록 스쿼트를 하고 무릎이 아프거나 고장나게 되죠. 스쿼트에서 중요한 건 근력 뿐만 아니라 고관절의 유연성도 있습니다. 과하지 않은 무게로 스쿼트를 하고 레그 익스텐션과 레그…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 애니멀 플로우와 칼리스데닉스근육 운동은 오래 해왔지만 저한테도 현대인의 고질병인 좌우 불균형이 있고 골반이나 어깨 말림도 있어서 교정이 필요한 상태입니다. 근육 운동을 하지 않았다면 오히려 몰랐을 수도 있는 신체의 불균형이 운동 덕분에 더욱 도드라지게 나타나서 교정하지 않을 수가 없던 차에 애니멀 플로우를 알게 되었습니다. —- ANIMAL FLOW…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 2021. 1. 16. 뭔가 오랜만에 쓰는 기분안녕하세요, 커뮤지기 아론입니다. 뭔가 운동 일기 오랜만에 쓰는 기분입니다. 투자 일기는 매일 썼는데... 요즘 신경이 온통 고양이와 코인으로 양분되는 바람에 운동 일기에 소홀했던 것 같습니다. 아니 사실 운동에 소홀했습니다. 자백함... ㅎ 하긴 했는데 집중이 영 아니어서 만족스럽지 못하기도 했고요. 오늘은 냥이 병원에서…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 2020. 1. 7. 운동 후엔 단백질 섭취오늘도 홈트레이닝을 마쳤습니다. 보통 저는 운동 후에 두 번에 나눠서 단백질을 섭취합니다. 한 번은 운동 직후 쿨다운을 하고 나서 우유 250ml에 아이허브에서 구매한 유기농 프로틴 파우더 한 스쿱을 타서 먹고 샤워를 한 후 정식 식사를 합니다. 정식 식사를 할 땐 우선 고구마나 바나나를 200g 정도 먹고 닭가슴살…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 2020. 1. 6. 우울해지는 날엔 등 운동을(여름을 기다리는 사진) 열심히 살고 있는 와중에도 문득 문득 공허함이 찾아올 때가 있습니다. ‘왜 열심히? 무엇을 위해서?’라는 생각을 한다든가 지금의 평탄해 보이는 삶이 언제 무너질지 모른다는 불안감이 들기도 하죠. 갱년기인지도... 그런 날엔 그저 운동을 합니다. 이번 주는 자각도 7에 각 종목 6세트입니다. 살짝…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 방송 출연 제안과 고사안녕하세요, 커뮤지기 아론입니다. 새해 벽두부터 참 재미있는 일이 있었습니다. 제가 인스타에 주로 제 운동 후 바디체크 겸 몸사를 올리는데 방송국 작가님이 인스타를 보시고 출연 제안을 해오셨습니다. 모 방송국의 ‘몸신’ 이라는 타이틀을 가진 프로인데 몸관리 하는 중년을 찾고 있다고요. 제안을 받고 어떻게 할까 고민을 많이…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 2021.1. 1. 벌크업 루틴벌크업 뿐만 아니라 일반적인 근육 성장을 위해서라도 운동, 식사, 휴식의 3박자는 정말 중요합니다. 운동만 하고 나머지 두 가지를 무시하면 피로가 쌓여서 근성장이 오히려 더뎌지죠. 식사를 제대로 안 챙기거나 적절한 휴식일을 주지 않고 계속 운동만 해도 마찬가지입니다. 운동은 길어야 하루에 2시간이지만 식사와 휴식은 24시간…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago2020년 운동 결산어느덧 2020년의 마지막 날이 가고 있습니다. 올 한 해도 누가 보든 안보든 집 구석에서 열심히 홈트를 했습니다. 심지어 이렇게 정해진 휴식일 외에는 하루도 추가로 쉬지 않고 모든 일정을 철저하게 지켰던 달도 있군요. 체중은 4월 무렵에 일생 최고를 찍고 7월 9일 (제 생일)부터 다이어트를 시작해서 두 달간 체지방…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[다이어트 일지] 체중계 초기화, 본의 아니게 다시 4일차3년 동안 써온 체중계의 데이터를 날리고 초기화했습니다. 데이터가 쌓여서 빅데이터가 되고 갈수록 정확해지는 게 아니라 기존 데이터를 토대로 몸 상태를 조작해서 산출하는 느낌이 들길래 아예 예전 데이터를 다 없애버렸습니다. 3년이나 기록해놓은 거라 잠시 망설였지만 사진 기록으로 남아 있으니 괜찮다 생각하고 과감하게 리셋. 아니나…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago메리 크리스마스! 스팀운동러 여러분!제가 인스타그램에서 헬스타그램을 하고 있습니다. 운동과 바디체크, 몸사진 위주로 올리는 인스타를 헬스타그램이라고 편하게 부르는데요. 고양이 사진을 올리면 펫스타나 캣스타 음식 사진을 올리면 먹스타... 이렇게 부르는 식입니다. 크리스마스를 맞아 척추기립근 사진을 올리면서 등트리 사진 올리는 게 유행이더군요. 저는 또 남들과…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[다이어트 일지] 벌크업 3rd level. 3일차올해는 한 레벨 높은 사용자를 위한 운동 도구를 많이 사게 되는 것 같습니다. 얼마전에 맥그립 세트를 당근마켓에 팔아치우고 매드그립2 (일명 프라임그립) 세트를 들여놓았습니다. 보기에도 참 괴이하게 생겼죠? 등운동 할 때 자유도를 엄청 높여주는 그립들입니다. 보통 등 운동할 땐 이런 그립을 쓰지만... 이런 그립이 발전되고…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[다이어트 일지] 새 벌크업 프로젝트 시동 1일차 2020. 12.20.안녕하세요, 스팀체육관 관장 아론입니다. 벌크업 프로젝트 100일을 진행하고 나서 새로운 목표를 설정했습니다. 사실 초장기 목표니까 거의 희망사항에 가깝다고 할 수 있는데요. 바로 위 사진에 보이는 ‘데이브 구딘’처럼 되는 것입니다. 핫핫... 데이브 구딘은 1959년생으로 곧 62세가 됩니다. 2000년 WNBF (월드 내추럴…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[다이어트 일지] 벌크업 99일차 2020. 12. 17.애플 미모지를 업데이트 했습니다. 요즘 실제로 애용하는 버킷 햇에 수염에 해리포터 안경까지 진짜 모습 그대로 옮겼는데... 제가 실제로도 이렇게 귀여울 거라 믿진 않으시죠? 오늘도 열심히 운동하고 바디체크 했습니다. 저는 아침에 일어나면 공복에 복근체크를 하고 저녁에 운동한 후에 전반적인 바디체크를 합니다. 다이어트를 끝낸…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago현직 백악관 초빙 셰프, 안드레 러시현직 백악관 셰프인 안드레 러시입니다. 보디빌더 셰프로 잡지에 나오면서 더 유명해졌죠. 퇴역군인으로 PTSD에 시달리는 전우들을 위한 활동을 하는 사회 사업가이자 얼음 조각가인 예술가랍니다. 하루에 푸시업을 2천개씩 한다고 하네요. (0.o) 음식이 맛없다고 말할 수 있을까요? 누군가 이 사람 사진을 보고 ‘정의로운…
