New: kr-physicalAll contenthive-129948hive-196917krhive-185836steemhive-183959zzanhive-180932hive-166405hive-150122photographyhive-145157hive-144064hive-183397hive-184714hive-188619hive-101145uncommonlabhive-103599hive-193186bitcoinkrsuccesshive-193637hive-181136hive-113376TrendingNewHotLikerskaine (59)in kr • 7 years ago[어제의 운동] 2018년 01월 13일 운동일지어제는 토요일 그래서 간략하게 기본 코어 운동은 오전에 1회 수행 하였습니다. 그리고 어제는 일이 많아서 아침에 정자동 갔다가 오후에 마포에 복귀하고 다시 개봉동 갔다가 수원으로 가서 다시 마포로 오는 굉장히 이동거리가 많았고 눈이 오는 날씨 관계로 전철로 이동했기 때문에.... 따로 코스를 정해서 걷지 않아도 걷기가 채워졌습니다.…kaine (59)in kr • 7 years ago2018년 1월 10일 운동일지날씨가 추워서 외부 운동이 저절로 꺼려지는 날씨네요..... 코인판도 한파가 부는데 날씨는 더하네요... 그래도 존버 정신으로 해 봅니다.... 오늘은 평일 기본운동과 걷기를 수행했습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침, 저녁…kaine (59)in kr • 7 years ago2018년 01월 09일 운동일지오늘은 평일이기 때문에 기본운동과 걷기를 수행했습니다. 기본운동 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 아침, 저녁 수행 걷기 갤럭시 헬스랑 차이가 좀 있긴 하지만 만보로 인정하겠습니다. 간신히…kaine (59)in kr • 7 years ago2018년 01월 06일부터 2018년 01월 08일 까지 운동일지어쩌다 보니 운동관련 포스트가 많이 늦어지고 쌓였네요.... 몰아서 올리겠습니다. 2018년 01월 06일 이날은 토요일이라서 기본운동은 줄여서 수행하고 열심히 돌아다닌결과로 따로 걷지 않고서도 10000보를 채웠습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 9회…kaine (59)in kr • 7 years ago2018년 01월 05일 운동일지오늘은 금요일 입니다... 무난하게 운동 수행했습니다...... 오늘은 따로 코스를 정해서 걸은게 아니라 분당쪽에 출강 나가서 이래저래 헤매면서 걷다 보니 알아서 만보가 채워졌네요.... 굉장히 피곤했습니다. ㅠㅠ 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 -…kaine (59)in kr • 7 years ago[운동일지] 2018년 01월 04일 운동일지오늘은 평일이지만 목요일이므로 기본운동은 1회 수행하고 펌피럽으로 보강운동을 수행했습니다... 걷기는 평소패턴대로 걸었고... 따로 추가 운동을 하진 않았습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침 수행 버피 - 9회 2세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 아침…kaine (59)in kr • 7 years ago2018년 01월 03일 운동일지오늘은 평일입니다. 목요일 제외 평일은 기본운동 아침 저녁 2회 수행 걷기 10000보를 채우는 것을 목표로 하고있습니다. 기본운동 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 - 아침, 저녁 수행 걷기…kaine (59)in kr • 7 years ago2018년 01월 02일 운동일지꾸준히 몸을 움직여 보자고 오픈해서 글 쓰고 있는 괴물군입니다... 오늘의 운동일지를 시작합니다.... 오늘은 평일이므로 기본운동과 걷기를 수행했습니다. 기본운동 버피 - 9회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 30초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 9회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 14회 1세트 -…kaine (59)in kr • 7 years ago펌프잇업 보강운동 결과 2017년 12월 31일 , 2018년 01월 01일보강운동 한 결과입니다..... 결과가 좀 많은 편이어서 따로 기록해 두겠습니다. 2017년 12월 31일 - 보강운동 펌프잇업 결과 엑스트라 바간자 S09 - SS 러브 이즈 어 데인저존 D06 - SS 미션 - 태동2 2층미션 -30개 지뢰밟기 - Clear 러브 이즈 어 데인저존 S07 - SS 2018년 01월…kaine (59)in kr • 7 years ago운동일지 모아쓰기 12월 30일, 31일, 1월 1일운동일지라 부르기는 무엇하지만.... 모아서 써 보도록 하겠습니다...... 2019년 12월 30일 이날은 토요일로 친구들이랑 모임을 가지느라 많이 걸었습니다. 자리가 잘 없어서 그래서 별도로 걷기를 하지 않았는데도 목표가 채워졌습니다. 기본운동은 아침에만 수행 했습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침 수행 버피…kaine (59)in kr • 7 years ago2017년 12월 29일 운동일지꾸준히 몸을 움직여보자는 생각으로 여기에 글 올리면서 공유하는 괴물군입니다.... 오늘은 평일이라 원래 짜여진 스케쥴대로 운동을 수행했습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 13회 1세트 - 아침…kaine (59)in kr • 7 years ago2017년 12월 28일 운동일지오늘은 지겨울 수도 있는 운동을 오락실 게임인 펌프잇업으로 보충하는 날입니다. 1 기본운동 - 기본운동은 1회만 수행했습니다. 플랭크 - 1분 25 초 1세트 - 아침 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침 수행 팔굽혀펴기 13회 1세트 - 아침 수행 2 걷기 - 7000보 정도 걸었습니다.…kaine (59)in kr • 7 years ago2017년 12월 27일 운동일지27일도 26일 만큼이나 추웠습니다.... 그래도 전날 마포대교를 횡단 못한게 내심 맘에 걸렸던지 오늘은 바람이 쎄게 불지 않으면 마포대교를 횡단해 보기로 결정했습니다.... 그래서 과감하게 실행했습니다. ! 기본운동 버피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회…kaine (59)in kr • 7 years ago2017년 12월 26일 오늘의 운동일지오늘은 평일이라 무난하게 운동 수행을 했습니다. 근데 날씨가 너무 추워서 차마 마포대교를 건너가지는 못했습니다... 하지만 운동량은 채웠습니다. 아파트 단지를 반복해서 걷는것으로 그래도 마무리.... 1 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트…kaine (59)in kr • 7 years ago2017년 12월 25일 운동일지성탄절이긴 하지만 저랑 딱히 상관이 없는 날이었으므로.... 오늘은 열심히 평일처럼 생각하고 운동을 수행했습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 13회 1세트 - 아침, 저녁 수행 걷기 -…kaine (59)in kr • 7 years ago2017년 12월 23일 & 2017년 12월 24일 운동일지부모님이랑 같이 보내는 관계로 오늘 한꺼번에 운동일지 업데이트를 하는군요.... 다들 해피메리크리스마스되셨길 바라면서 운동일지 합쳐서 차근히 올려봅니다. 2017년 12월 23일 토요일이라 기본운동은 1회 수행하고 부모님과 이래저래 많이 걷다보니 보수는 어느정도 채워졌네요 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침 수행 버피 -…kaine (59)in kr • 7 years ago2017년 12월 22일 운동일지오늘은 토요일이 오기전의 평일 그래서 운동은 기본운동과 가벼운 걷기운동을 목표를 채우려 노력햇습니다. 1 기본운동 버피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 13회 1세트 - 아침, 저녁 수행 2 걷기 대략 만보 정도…kaine (59)in kr • 7 years ago2017년 12월 21일 운동일지오늘은 지겨워 질 수 있는 기본운동과 걷기의 양을 좀 줄이고 오락실 가서 펌프 2시간 뛰는걸로 운동량을 채웠습니다. 기본운동 목요일이니 각세트 1회씩 수행했습니다. 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침 수행 버피 - 8회 2세트 - 아침 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침 수행 팔굽혀펴기 - 13회 1세트 - 아침 수행…kaine (59)in kr • 7 years ago2017년 12월 20일 운동일지오늘의 운동일지로 돌아온 괴물군입니다..... 날씨가 춥지만 어느정도 몸이 적응을 한거 같아요 습관화에 ... 그래서 꾸준히 하고 있습니다. 기본운동 플랭크 - 1분 25초 1세트 - 아침, 저녁 수행 버 피 - 8회 2세트 - 아침, 저녁 수행 다리들어올리기 - 8회 1세트 - 아침, 저녁 수행 팔굽혀펴기 - 13회 1세트 -…
