New: rnhabitAll contenthive-129948hive-196917krzzanhive-183959steemhive-150122hive-185836hive-180932hive-101145hive-183397hive-144064photographyuncommonlabhive-166405hive-188619hive-184714bitcoinhive-145157hive-103599krsuccesshive-180301hive-193637hive-193186hive-179660TrendingNewHotLikerscyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years agosteemCreated with Sketch.20230611 | 운동-식단- 습관 기록 (#/17)20230213 | 운동-식단- 습관 기록 (#/16, D-3)의 목표는 달성했음 다시 중장기 목표로, D-Day 2023년 12월 22일 체지방률 20% 체지방량 10kg 골격근량 23kg 내장지방레벨 3 복부지방 .8cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20221016 | 쇠질 휴일주말은 쇠질도 쉽니다.cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20221015 | 쇠질"도대체 얼마나 (살을) 뺄려고 하는 거야?" 같이 운동하는 분이 내게 말했다. 내 옆에 있던 분이 그 말을 받아 "정신 재활하는 거죠." 유산소는 건강을 위해 쇠질은 몸 만들기를 위해 매일 운동하는 이유는 정신재활^^! 매우 단순하게! 그래서 좋음!Posted through the AVLE Dapp (cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20221014 | 달리기cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20221014 | 쇠질, 프로틴 대화쇠질하다 옆을 보니, 같이 운동하는 친구의 얼굴이 쫀쫀해졌다. 쇠질 마치고 유산소하는 그 친구에게 살며시 프로틴을 건넸다. "고생합니다." 나는 프로틴을 트레드밀 포켓에 넣었다. "고맙습니다." 달리면서 그 친구는 말했다. 우리는 대화 나눠본 적 없는 사이다.cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20221012 쇠질등짝운동 날깨뼈를 움직이지 말고 등짝으로! 기본을 알려줄게요, 이후 변화 며칠 되지도 않았는데, 등짝이 가벼워짐 체육관 관장이 때로는 욱하고, 때로는 대출받아 들여오는 철덩어리들이 있음. 오늘은 새로이 들여온 철덩어리로 등짝인지 어깨인지 팔인지 운동함. 아! 좋았음.cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago221010 | 안쇠질푸욱 쉼, 또 기절! 쇠질까지는 아니더라도 꼼지락거리려고 했는데 못했음. 아니 하려는 의지 상실!cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago221009 | 안쇠질쇠질하지 않고 기절한 날로 완전 기절! 전화벨소리도 못 듣고 그냥 기절! 엄마는 내가 또 해외로 간 건 아닌가 하면서 안절 부절!cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago221008 | 쇠질쇠질 기록을 당일에 하지 않으니, 뭘 했는지 기억 안 나는... 토요일에는 등짝 운동을 했지. 내가 쇠질할 때 좋아하는 철 덩어리가 있다. 그 철덩어리의 이름은 모르겠는데, 그눔과 쇠질하고 나면 등짝이 쫘악 펴진다. 오랜 시간 동안 나의 등짝에는 콘크리트가 발린 기분이었고 어깨는 뭔가에 억눌림을 당하는 느낌이었다. 이런 등짝이 쇠질하기 시작하면서…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20221007 | 쇠질, 멈추고 버티기운동의 효과, 그러니까 내가 원하는 곧 근육 저축을 위한 운동 방법은 멈추고 잠깐 버티기다. 지금까지 내가 하는 쇠질의 멈춤은 운동 과정 중, 신체 부분이 낮아질 때 행하는 자세일 때이다. . 멈추고 짧게라도 버텨라. 하나를 실행하였다면 다음의 과정을 위해서 잠깐 0.5초라도 멈춘 후, 힘차게 올려랏. 힘차게 못 올리겠다면, 할 수 있는 한도까지…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20221006 | 쇠질"오늘은 기본부터 다시 알려드릴게요." 나와 같이 운동하는 친구가 내게 말했다. '갑자기, 왜?' 궁금했지만, 나는 달리 그에게 질문하지 않았다. '가르쳐주는 데는 이유가 있겠지.' 나도 학생들에게 그랬었으니까. 그래도 그 친구는 아직 내게 뭔가를 알려주고 싶은 마음이 사라지지 않아 다행이다. 오늘의 쇠질 가슴 운동 " 허리…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20221005 | 식사-운동-습관 기록운동 휴식 식사 아침 : 사과, 커피, 코스트코 프렌치롤2개 저녁 : 밥, 엄마가 만들어 주신 곰국 운동하는 것은 버티는 훈련을 하는 거다. 기계를 가지고 하는 웨이트 운동은 기계에 딸려가지 않도록 몸을 꽉 붙잡아야 한다. 운동한다는 것은 멈추지 않고 움직이는 것이다. 또한 운동하는 동안은 자주 경계와 마주할 수…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20221004 | 식사-운동-습관 기록식사 아침 : 황태+홍합+건두부면+콩나물국, 검정쌀흰쌀찹쌀검정콩밥 점심 : 사과, 커피, 바게트빵 저녁 : 찹쌀흰쌀검정콩밥, 황태홍합건두부면콩나물국, 엄마부추김치 운동 등짝 운동 간만에 움직이기 600칼로리 소모 휴식 밤에 자려고 노력하는 중임. 노력 중의 하나는 침대방에 모기약 뿌려놓기다.…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20021003 | 식사-운동-습관 기록단백질 폭탄국: 황채+홍합+두부건면을 넣어 만든 국, 내막은 냉장고 정리 중 식사 아침 : 물 한 컵 + 사과 1개 점심 : 단백질폭탄황채홍합두부건면국 + 밥 + 김치 저녁 : 고민 중 간식 : 시리얼 + 두유 운동 쉬는 날 습관 그저 정리 중cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago201002 | 식사-운동-습관 식사는 시간에 맞춰서 조금씩이라도 하려고 노력하는 중이다. 운동은 휴식하는 것도 중요하니, 다음 운동을 위해서 쉬는 중이다. 습관은 하나씩 정리하려고 한다. 전에 다이어트 하던 상황과 같은 조건을 갖추어야 어떤 목표를 세우죠. 이 말에 공감하면서 나를 관리하는 중이다.Posted through the AVLE Dapp (cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago221001 | 식사-운동-습관 기록오늘은 휴식하는 날이었다. 어제는 체육관에는 새 기계가 들어왔다. 무거운 기계를 옮기는 이들을 보니 도와줘야겠다는 마음이 들었다. 내가 옆에 있는 것이 거추장스러울 지 몰라도, 자고로 뭔가 일을 할 때는 사람 하나가 귀한 법이니 장비를 체육관 안으로 옮길 때까지 곁에 있어주었다. Posted through the AVLE Dapp (cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20220930 | 식사-운동-습관 기록오늘은 눈 감고 운동했다. 하기 싫어도 해야하는 것 중의 하나가 운동하기. Posted through the AVLE Dapp (cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20220929 | 식사-운동-휴식 기록내가 산 소고기에 엄마의 손 맛을 더해 만든 소불고기곁밥. 최근에, 운동을 규칙적으로 하지 못했다. 시간 맞춰 식사하지 못했을 뿐만 아니라 식단 구성도 이전처럼 신경쓰지 못했다. 물론, 수면 시간도 많이 부족했다. 이렇게 한 달 정도 보냈더니, 2Kg 체중 증가했다. 체중 증가의 대부분은 체지방이었다. 그리고 병원과 약국을 들락거리고 있다. 의사가…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20220927 | 식사-운동 기록어떻게 하다 보니 하루 한 끼 식사하는 중이다. 운동의 변화는 등짝에서 벌레의 꿈틀거림 같은 것이 느껴진다. 이 벌레가 성충이 되어 날아갈 수 있기를 바라는 마음이다. 이 마음이 행동으로 이어지기를. 같이 운동하는 친구와 이런저런 이야기를 많이 나눴다. 그러나 그 시간만 지나만 기억나지 않는다. 최근 아니 몇 년 전부터, 기억할 수 없는 것을 애써…cyberrn.zzang (69)in hive-136561 • 2 years ago20220921 | 식사 - 운동 기록이제는 식사 준비할 때, 식재료를 저울에 올려 무게 측정을 하지 않는다. 귀찮아서인가? 느낌적 느낌이 있어서인가? 그래도 무게를 달아보면 내가 생각한 것과는 확연히 다를 텐데. 식재료 무게를 측정하지 않는다는 것은 그만큼 먹는 것에 소홀해짐을 의미하는 것이라고 볼 수 있다. 실제로 그러기도 하고. 잘 먹지 않는다는 것은 움직임도 잘하여지고 있지 않다는…
