New: steemgymAll contenthive-129948hive-196917krzzansteemhive-183959hive-180932photographyhive-166405hive-185836uncommonlabhive-150122hive-183397hive-144064lifebitcoinhive-188619hive-139150krsuccesshive-101145hive-103599hive-124908hive-184714hive-109690hive-180301TrendingNewHotLikerssalih89 (30)in steemowner • 2 years agosteemCreated with Sketch.Rainer Schaller, Owner of Gold's Gym,Feared To Be Among Dead in Weekend Plane CrashA person of the unchanging name act upper class of passengers of a plane that proceeded absent off the coast of Costa Rica. The guest rooted Monday that…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 2021. 1. 30. 하체를 키우는 건 정말 힘들다스쿼트는 하체 운동이지만 무릎을 접는 것이 아닌 고관절을 접었다 펴는 운동임을... 사람들은 자꾸 잊습니다. 그리고는 무릎에 과도한 부하가 걸리도록 스쿼트를 하고 무릎이 아프거나 고장나게 되죠. 스쿼트에서 중요한 건 근력 뿐만 아니라 고관절의 유연성도 있습니다. 과하지 않은 무게로 스쿼트를 하고 레그 익스텐션과 레그…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 2020. 1. 6. 우울해지는 날엔 등 운동을(여름을 기다리는 사진) 열심히 살고 있는 와중에도 문득 문득 공허함이 찾아올 때가 있습니다. ‘왜 열심히? 무엇을 위해서?’라는 생각을 한다든가 지금의 평탄해 보이는 삶이 언제 무너질지 모른다는 불안감이 들기도 하죠. 갱년기인지도... 그런 날엔 그저 운동을 합니다. 이번 주는 자각도 7에 각 종목 6세트입니다. 살짝…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 방송 출연 제안과 고사안녕하세요, 커뮤지기 아론입니다. 새해 벽두부터 참 재미있는 일이 있었습니다. 제가 인스타에 주로 제 운동 후 바디체크 겸 몸사를 올리는데 방송국 작가님이 인스타를 보시고 출연 제안을 해오셨습니다. 모 방송국의 ‘몸신’ 이라는 타이틀을 가진 프로인데 몸관리 하는 중년을 찾고 있다고요. 제안을 받고 어떻게 할까 고민을 많이…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[운동 일기] 2021.1. 1. 벌크업 루틴벌크업 뿐만 아니라 일반적인 근육 성장을 위해서라도 운동, 식사, 휴식의 3박자는 정말 중요합니다. 운동만 하고 나머지 두 가지를 무시하면 피로가 쌓여서 근성장이 오히려 더뎌지죠. 식사를 제대로 안 챙기거나 적절한 휴식일을 주지 않고 계속 운동만 해도 마찬가지입니다. 운동은 길어야 하루에 2시간이지만 식사와 휴식은 24시간…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago2020년 운동 결산어느덧 2020년의 마지막 날이 가고 있습니다. 올 한 해도 누가 보든 안보든 집 구석에서 열심히 홈트를 했습니다. 심지어 이렇게 정해진 휴식일 외에는 하루도 추가로 쉬지 않고 모든 일정을 철저하게 지켰던 달도 있군요. 체중은 4월 무렵에 일생 최고를 찍고 7월 9일 (제 생일)부터 다이어트를 시작해서 두 달간 체지방…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[다이어트 일지] 체중계 초기화, 본의 아니게 다시 4일차3년 동안 써온 체중계의 데이터를 날리고 초기화했습니다. 데이터가 쌓여서 빅데이터가 되고 갈수록 정확해지는 게 아니라 기존 데이터를 토대로 몸 상태를 조작해서 산출하는 느낌이 들길래 아예 예전 데이터를 다 없애버렸습니다. 3년이나 기록해놓은 거라 잠시 망설였지만 사진 기록으로 남아 있으니 괜찮다 생각하고 과감하게 리셋. 아니나…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago메리 크리스마스! 스팀운동러 여러분!제가 인스타그램에서 헬스타그램을 하고 있습니다. 운동과 바디체크, 몸사진 위주로 올리는 인스타를 헬스타그램이라고 편하게 부르는데요. 고양이 사진을 올리면 펫스타나 캣스타 음식 사진을 올리면 먹스타... 이렇게 부르는 식입니다. 크리스마스를 맞아 척추기립근 사진을 올리면서 등트리 사진 올리는 게 유행이더군요. 저는 또 남들과…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[다이어트 일지] 벌크업 3rd level. 3일차올해는 한 레벨 높은 사용자를 위한 운동 도구를 많이 사게 되는 것 같습니다. 얼마전에 맥그립 세트를 당근마켓에 팔아치우고 매드그립2 (일명 프라임그립) 세트를 들여놓았습니다. 보기에도 참 괴이하게 생겼죠? 등운동 할 때 자유도를 엄청 높여주는 그립들입니다. 보통 등 운동할 땐 이런 그립을 쓰지만... 이런 그립이 발전되고…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[다이어트 일지] 새 벌크업 프로젝트 시동 1일차 2020. 12.20.안녕하세요, 스팀체육관 관장 아론입니다. 벌크업 프로젝트 100일을 진행하고 나서 새로운 목표를 설정했습니다. 사실 초장기 목표니까 거의 희망사항에 가깝다고 할 수 있는데요. 바로 위 사진에 보이는 ‘데이브 구딘’처럼 되는 것입니다. 핫핫... 데이브 구딘은 1959년생으로 곧 62세가 됩니다. 2000년 WNBF (월드 내추럴…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[다이어트 일지] 벌크업 99일차 2020. 12. 17.애플 미모지를 업데이트 했습니다. 요즘 실제로 애용하는 버킷 햇에 수염에 해리포터 안경까지 진짜 모습 그대로 옮겼는데... 제가 실제로도 이렇게 귀여울 거라 믿진 않으시죠? 오늘도 열심히 운동하고 바디체크 했습니다. 저는 아침에 일어나면 공복에 복근체크를 하고 저녁에 운동한 후에 전반적인 바디체크를 합니다. 다이어트를 끝낸…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago현직 백악관 초빙 셰프, 안드레 러시현직 백악관 셰프인 안드레 러시입니다. 보디빌더 셰프로 잡지에 나오면서 더 유명해졌죠. 퇴역군인으로 PTSD에 시달리는 전우들을 위한 활동을 하는 사회 사업가이자 얼음 조각가인 예술가랍니다. 하루에 푸시업을 2천개씩 한다고 하네요. (0.o) 음식이 맛없다고 말할 수 있을까요? 누군가 이 사람 사진을 보고 ‘정의로운…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[다이어트 일지] 벌크업 96일차 2020. 12. 14.아론입니다. 오늘로 벌크업 96일째를 맞이합니다. 9월 8일부터 시작했거든요. 7월 9일부터 다이어트를 시작해서 9월 5일에 바디프로필 사진을 찍고 곧바로 벌크업에 들어갔었습니다. 보통은 바디프로필 촬영을 마치거나 대회를 끝내면 그간 먹지 못했던 음식들을 엄청나게 먹고 욕구를 해소하면서 하루만에 다이어트로 만든 몸과 작별하곤…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago[다이어트 일지] 벌크업 95일차 2020.12.13.아론의 벌크업 다이어트 95일차입니다. 불호하는 음식 전혀 없는 제가 늘 이렇게 식단 조절을 합니다. 쉽지 않죠. (ㅠㅠ) 요즘은 방어회가 그렇게 땡기는데 싱글라이프족은 회 먹기가 쉽지 않습니다. 오늘은 95일차. 일일 변동 +0.7kg 기간내 변동 +5.4kg 공복 근육량 33.7kg(+0.2) 체중이 어떤 선을…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago폼롤러 선택 요령을 알려드립니다.오늘 이야기할 대상은 폼롤러입니다. 근막이완이라는 어려운 개념까지는 안 가더라도 폼롤러는 뭉친 근육을 셀프로 풀어주고 마사지하는 도구로 각광을 받고 있습니다. 그런데 이 폼롤러에도 재질과 모양과 길이에 따라 천차만별의 제품이 나와 있는데요. 보통 길이는 120cm 정도면 세로로 놓고 그 위에 누울 수 있습니다.…aaron2020jeju (65)in hive-146871 • 4 years ago운동하는 스티미언을 위한 공간을 열었습니다.안녕하세요, 아론입니다. 스팀의 커뮤니티 기능을 좀 더 활용해보고 다양한 커뮤니티를 만드는데 일조해보려고 약간의 투자로 steemit_gym 커뮤니티를 열었습니다. 웨이트트레이닝, 파워리프닝, 마라톤, 트레일러닝, 칼리스데닉스, 애니멀플로우... 어떤 운동이라도 정보 나누고 운동하는 이야기 함께 했으면 좋겠습니다. 부족한 제…vetz (37)in teammalaysia • 7 years agoReading INSTRUCTIONS and why some of us suck at it.I was at the gym these few days and it dawn upon me that many people do not read instructions before using the equipment there resulting in injuries or broken equipment. I realised that people do…
