क्रिकेट में तेज़ गेंदबाज़ी कैसे करें

1-अपने रन अप को पूर्ण करनाहर बार एक ही बिंदु से अपना रन अप शुरू करें। जैसे ही आप क्रीज के पास पहुंचते हैं, तो अपने कदमों की संख्या गिनें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी डिलीवरी के लिए अपनी मांसपेशियों की याददाश्त को मजबूत करने के लिए लगातार प्रयासरत हैं।[1]
अपनी स्वाभाविक शुरुआती स्थिति निर्धारित करने के लिए कई डिलीवरी का अभ्यास करें।
पिच पर इस स्थान को चिह्नित करें।
अपने आरंभिक स्थान से क्रीज़ या फ़ाउल लाइन की दूरी मापें।
प्रत्येक मैच खेलने से पहले मैदान के दोनों सिरों पर इस स्थान को चिह्नित करें।2
एक अच्छा अंतिम बंधन प्राप्त करें. शरीर की स्थिति और कूदने की ऊंचाई हर व्यक्ति में अलग-अलग होगी। जैसे ही आप अपने रन-अप का अभ्यास करते हैं, यह निर्धारित करें कि आपकी डिलीवरी के लिए उचित पैर स्थान प्राप्त करने के लिए कौन सी सीमा सबसे स्वाभाविक लगती है। गति प्राप्त करने के लिए बल्लेबाज की ओर कूदें।
एक ऊंची सीमा आपकी गति को बाधित कर सकती है और आपकी गेंदबाजी की गति को धीमा कर सकती है।
कोई सीमा न होने से आपको गेंद डालने की शक्ति कम हो जाएगी।
डिलीवरी से पहले अपने फॉर्म को अनुकूलित करने के लिए मध्यम छलांग का अभ्यास करें।3
हर बार जब आप गेंदबाजी करें तो अपना अगला पैर उसी स्थान पर रखें। जैसे ही आपके कूल्हे चारों ओर घूमें, अपने पैर के अंगूठे को बैटर की ओर इंगित करें। हालाँकि प्रत्येक डिलीवरी पर हाथ की स्थिति और स्पिन अलग-अलग हो सकती है, आपके शरीर की यांत्रिकी और स्थिति एक समान होनी चाहिए। नो बॉल से बचने के लिए उसी स्थान पर उतरने का अभ्यास करें।
यदि आप अपने पिछले पैर पर उतरते हैं, तो अपना वजन अपने पैर की उंगलियों पर रखने का लक्ष्य रखें। फिर, जितनी जल्दी हो सके अपना वजन अपने अग्रणी पैर पर स्थानांतरित करें।4
अपनी तकनीक को मजबूत करने के लिए अपने रन अप का अभ्यास करें। अपनी डिलीवरी के लिए इष्टतम दूरी, निर्धारित ऊंचाई और पैर की स्थिति निर्धारित करने के बाद, बार-बार अभ्यास करें ताकि आपको मैचों के दौरान इन वस्तुओं के बारे में सोचना न पड़े। अपनी मांसपेशियों की स्मृति को अपने शरीर का मार्गदर्शन करने दें, और प्रसव की गति स्वाभाविक परिणाम के रूप में आएगी।[3]
वैसे ही दौड़ें जैसे आप सामान्य रूप से दौड़ते हैं—एक एथलीट की तरह! जैसे ही आप दौड़ें गति प्राप्त करने का लक्ष्य रखें।