당신의 몸은 진실을 알고 있습니다

여러분의 몸을 듣는 기술을 연습하세요. 자주 말하시고, 지칠 줄 모르는 일에 감사하다고 말씀하세요. 말만큼 미친 건 아니야 예를 들어, 저는 식물과 이야기를 나누는 사람들을 알고 있습니다. 식물이 자라고 번성하죠. 나는 식물과 대화하는 것이 실제로 효과가 있는지 아무런 증거가 없다. 그러나, 그것이 수행하는 끊임없는 일에 대해 당신의 몸에 감사하는 것은 더 강한 유대감을 키우기 위한 최고의 것들 중 하나이다. 결국, 여러분의 몸은 삶의 경험을 위한 용기입니다. 그것은 당신의 모든 감정, 상처, 트라우마를 담고 있습니다. 따라서, 우리는 육체가 말할 때 귀를 기울여야 한다, 왜냐하면 육체가 전하고자 하는 중요한 메시지가 있을 수 있기 때문이다.

다른 방법으로 말하자면: 주의를 기울인다면 그 감정이 얼마나 진정으로 느껴지는지 알 수 있기 때문에 육체는 진실을 잡아준다. 명상이 이 연습에 더 깊이 들어가도록 도와줄 수 있는 곳입니다. 침묵을 지키고 앉아서 숨을 고르고 신체에 대한 경각심을 불러일으키는 행위다. 이것은 제가 처음으로 고객들과 코칭을 할 때 추천하는 연습입니다. 3분의 명상을 시작으로 시간을 점진적으로 늘려가는 의식을 만들라고 초대합니다. 잡무가 될 필요는 없지만, 그들이 즐기러 올 것이에요. 결국, 우리는 그루밍을 통해 몸을 유지하고, 청소하고, 고치는데 많은 시간을 보냅니다. 그래서, 침묵하기 위해 하루에 5분이나 10분을 더하는 것은 말이 됩니다. 우리는 단순히 몸에서 일어나는 호흡과 감각을 알아차린다. 우리는 어떤 감정적인 방해에도 맞추어 그들을 통제하거나 밀어내려고 하지 않고 환영한다. 그리고 나서, 우리는 그들이 참석하도록 초대하고 그들이 전하고자 하는 메시지를 듣는다.

마음가짐에서는 몸은 항상 현재에 있는 것으로 알려져 있지만 우리의 마음은 과거에 갇혀 있거나 미래에 대해 걱정하고 있다. 우리가 호흡과 몸의 감각을 만날 때, 우리는 현재의 순간에 정박한다. 우리는 우리의 마음과 몸과 조화를 이루며 인지도에서 하나가 됩니다. 그래서, 다음 주에 걸친 당신의 연습은 당신의 몸의 지혜에 맞추는 것입니다. 하루 종일 발생하는 충동을 인식할 수 있는지 확인하세요. 일기나 일기를 이용해서 당신의 경험을 기록하고, 그것을 이해할 수 있는지 확인하세요. 감각적인 패턴 또는 테마를 찾아보세요. 예를 들어, 당신은 근무 주 내내 더 많은 긴장과 불안감을 느낄 수 있고 주말에는 덜 보일 수 있다. 당신의 저널에 그것을 적고 당신의 몸이 침착할 수 있도록 더 많은 공간을 만들어라. 결국, 만약 우리 몸이 항상 우리에게 말을 하고 있고 듣지 않는다면, 결국 우리는 그것의 비명을 들을 것이고 그때쯤이면 너무 늦을지도 모른다.