DEDE NIKU NOPO (BAGEAN 1)

Dede minangka kegiatan sing ditindakake kanthi ngadeg, lungguh utawa turu ing srengenge esuk. Saliyane nyuda depresi lan ningkatake kualitas turu, dede ing wayah esuk uga dipercaya bisa nyegah gangguan balung. Alesane, salah sijine mupangat yen kena sinar srengenge esuk yaiku mbantu awak ngasilake vitamin D kanthi alami. Para peneliti nyaranake sunbathing suwene tanpa sunscreen yaiku 20 menit saben dina. Kanggo ngurangi risiko sunburn, bisa jemur kanggo 5-10 menit. Adus sawise adus bisa mbantu ngumbah kringet sing diasilake sawise kena panas srengenge, lan uga bisa nyuda inflamasi utawa inflamasi nalika kulit diobong dening srengenge panas (pancuran dingin). Srengenge sing ndadekake kulit dadi ireng yaiku nalika tingkat sinar ultraviolet dhuwur, yaiku antarane jam 10.00 nganti 14.00. Iki amarga indeks UV ing wektu iku dhuwur banget, mula dede ora dianjurake.