day 7 of 7 days black&white challenge powered by @mammasitta🌹🎶💋

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Tribute by @akashas “upside down turn it all around✨”

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„But I don’t want to go among mad people,"
"Oh, you can’t help that, we’re all mad here. I’m mad. You’re mad."
"How do you know I’m mad?"
"You must be, or you wouldn’t have come here."

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Hey liebe Steemians, Hi my dear Steemians

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Wie sicherlich auffällt, mag ich es Dinge zu verbinden und zu vereinen!

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Diana Ross: upside down 💋

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Heute mache ich mit diesem Artikel ein dreierlei...wie ein Überraschungsei!

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• mein letzter Black/white challenge day powered by @mammasitta🌹
• Eure STEEMIT Yoga session🙏🏼
• Und meine Danksagung, da ich nun 700 Follower habe💋

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a special article now! I combinate three subjects..

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• My last black/white challenge day powered by @mammasitta 🌹
• Your STEEMIT Yoga session today🙏🏼
• And specially “THANKS TO YA FELLAZ”! 700 followers now💋

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Zuerst die vids/ first the vids

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Kurzform der Yoga session/Shortcut yoga session

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Fokus: Skorpion und Kopfstand
Intension: scorpion and headstand

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original vid (~ 2 min) Yoga session

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Anleitung/ Instruction now

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Ausatmen: vorbeuge, Hände hinter dem Rücken ineinander verhakeln

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exhale: forward bending, hands behind the back to one fist together

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einatmen: Hände zum Boden, Kopf und Brust etwas heben/ halbe vorbeuge

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inhale: hands to the ground, lift up the head a bit/ half forward bending

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ausatmen: chaturanga/ Liegestütz, Ellbogen eng am Körper beugen

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exhale: chaturanga/ Push up pose, bend your arm close to your body

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einatmen: nach oben gerichteter Hund

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inhale: upward facing dog

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ausatmen: adho mukha/ herabschauender Hund

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adho mukha/ downward facing dog

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- bleibe im herabschauenden Hund, abwechselnd ein Bein heben und in der Luft beugen!

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- stay in the downward facing dog, lift up one leg and bend it

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bleibe immernoch im herabschauenden Hund und berühre mit der linken Hand das rechte Bein und anders rum!

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hold the downward facing dog and touch the right leg with your left hand (other side also)

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einatmen: schiefe Ebene, Schultern über die Hände/ ausatmen: chaturanga, Liegestütz

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inhale: plank pose, shoulders over your hands/ exhale: Push up pose, chaturanga

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einatmen: nach oben gerichteter Hund/ urdhva mukha

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inhale: upward facing dog/ urdhva mukha

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ausatmen: nach unten gerichteter Hund/ adho mukha

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Exhale: downward facing dog/ adho mukha

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einatmen: schiefe Ebene, Schultern über die Hände

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inhale: plank pose, shoulders over your hands

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Ausatmen: Knie, Brust, Kinn zum Boden

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exhale: knees, chest, chin to the ground

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Einatmen: die kleine Kobra/ bhujangasana

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Inhale: the little cobra/ bhujangasana

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ausatmen: über die Kinder Haltung in den delphin (wie adho mukha, nur Unterarme abgelegt)

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exhale: over the child pose to the dolphin pose (nearly the same like adho mukha, Burbank elbows on the ground)

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einatmen: nacheinander die Beinen in die Luft heben und auf den Unterarmen stehen, dann in die Rückbeuge/ Skorpion Haltung

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inhale: one leg then the other up to the sky and balance on the underarms/ backbending for scorpion pose

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ausatmen: runter und zurück in die Haltung des Kindes

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exhale: come down in the child pose

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mach dich bereit für den Kopfstand...

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get ready for headstand...

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stell die Welt auf den Kopf und entdecke neue Perspektiven

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turn the world upside down and enjoy new perspectives

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ich freu mich auf upvotes, Feedbacks, resteems... alleeeees was von Herzen kommt! OneLoveSteemians!

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I am happy about every Upvote, comment, resteem...everything you give with an open heart! OneLoveSteemians!

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Rise&Shine

Love&Light

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@akashas