Wie intensiv ein Jetlag auf den Einzelnen wirkt, ist eine individuelle Angelegenheit und liegt mit an der körperlichen und geistigen Konstitution. Jedoch bedeutet er für jeden eine enorme Umstellung auf gegebene Umstände, die nicht immer zu übergehen sind.
Ein Jetlag fordert eine Zeit der Anpassung
Jetlag ist ein aus zwei englischen Wörtern zusammengesetztes Wort, wobei "Jet" für ein Düsenflugzeug steht und "Lag" für eine Zeitdifferenz. Das Düsenflugzeug steht als Symbol für schnelles Reisen über mehrere Zeitzonen hinweg. Der zweite Teil bezieht sich auf die Differenz zur inneren Uhr und der tatsächlichen Zeit, die am Zielort Gültigkeit besitzt.
Da der Mensch sehr von Gewohnheiten abhängig ist, ist er auch an einen in gewisser Weise immer gleichen Tagesablauf angewiesen. Oftmals werden wir daher schon vor der eigentlichen Uhrzeit, zu der wir für gewöhnlich aufzustehen pflegen, wach und können unseren Wecker bereits vor dem ersten Ton ausschalten. Ebenso speichert die innere Uhr auch, wann es an der Zeit ist, im Normalfall, an den benötigten Schlaf zu denken.
Kommt diese "innere Einstellung" aus dem Takt, da der Körper bzw. der "Geist" nach einer gewissen Zeit des Wachseins nun eigentlich erwartet, dass das Tageslicht abnimmt und der Körper zur Ruhe gebettet wird, geschieht dies beim Reisen über Zeitzonen nicht. Dies bedeutet, dass Du dich - auch wenn Körper und Geist alles dafür tun werden, dich zu deinem Besten ruhigzustellen - dennoch gegen diesen Automatismus wehren musst, um dich wachzuhalten.
Obwohl man sich zu Hause nun schlafen gelegt hätte, kann man dies nun womöglich nicht, da am Zielort gerade helllichter Tag ist und man sich vielleicht auch arbeitstechnisch nun auf die vor Ort gegebenen Umstände einstellen muss, um die geforderte Arbeit verrichten zu können - schließlich kannst Du nicht erwarten, dass nun wegen dir die Uhren an deinem Zielort anders laufen werden. Somit bist Du mit einer Zeitdifferenz konfrontiert, die aufgrund einer Reise über einige Zeitzonen hinweg deine innere Uhr aus dem Takt gebracht hat.
In der Zeit, die Du nun brauchst, um dich an die neuen Umstände zu gewöhnen bist Du daher mit den typischen Symptomen konfrontiert, es herrscht bei dir ein auf Dauer nicht zu verharmlosender Jetlag.
Sich ständig Zeitdifferenzen auszusetzen, bedeutet mehr als Stress
Ein Jetlag, der hin und wieder vorkommt, lässt sich durchaus verkraften. Wer jedoch regelmäßig, aus welchen Gründen auch immer, derartigen Zeitumstellungen ausgesetzt ist, riskiert mitunter Schäden davonzutragen, die nicht unerheblich sein können.
Dies bedeutet, dass ständige Zeitzonenwechsel, wenn eben möglich, vermieden werden sollten. Gerade dann, wenn man am Zielort körperlich oder geistig tätig werden muss, ohne sich eine gewisse Akklimatisierungsphase gönnen zu können.
EN
The intensity with which jet lag affects the individual is an individual matter and depends on their physical and mental constitution. However, for everyone it means an enormous change to given circumstances, which cannot always be ignored.
A jet lag calls for a time of adjustment
Jetlag is a word composed of two English words, where "Jet" stands for a jet plane and "Lag" for a time difference. The jet aircraft is a symbol for fast travel across several time zones. The second part refers to the difference to the internal clock and the actual time valid at the destination.
Since man is very dependent on habits, he is also dependent on the same daily routine in a certain way. Often we wake up before the actual time at which we usually get up and can turn off our alarm clock before the first tone. Likewise, the internal clock also stores when it is time, normally, to think about the sleep needed.
If this "inner attitude" is out of step, since after a certain period of growth the body or "mind" actually expects daylight to diminish and the body to rest, this does not happen when travelling over time zones. This means that even if body and mind will do everything to keep you calm for your own good, you still have to defend yourself against this automatism in order to stay awake.
Although you would have gone to sleep at home, you may not be able to do so now that it is broad daylight at your destination and you may also have to adjust to the local working conditions in order to be able to do the required work - after all, you cannot expect the clocks to run differently at your destination because of you. Thus you are confronted with a time difference, which caused your inner clock to get out of sync due to a journey over several time zones.
In the time it takes you to get used to the new circumstances, you are therefore confronted with the typical symptoms, jet lag is not to be trivialized in the long run.
Exposing yourself to time differences is more than stress
A jet lag that happens every now and then can be tolerated. However, those who are regularly exposed to such changes in time, for whatever reason, sometimes run the risk of being damaged, which can be not insignificant.
This means that constant time zone changes, if possible, should be avoided. Especially when you have to work physically or mentally at your destination without being able to indulge in a certain acclimatization phase.