Abnehmen ganz einfach gemacht

Abnehmen

Abnehmen ist einfacher als viele Menschen glauben. Jedoch schaffen es die meisten Menschen nicht, da ihnen entweder die nötige Motivation und das nötige Durchhaltevermögen fehlt oder sie wissen schlicht und einfach nicht, wie es funktioniert. Die nachfolgenden Texte sollen dir nun helfen zu erkennen, dass Abnehmen an sich nichts Schweres ist und dass es jeder Mensch mit einer simplen Anleitung schaffen kann, jedes Ziel auf der Wage zu erreichen. 

Probleme:Übergewicht ist ein großes Problem in unserer heutigen Gesellschaft. Ob es sich um ein paar überschüssige Pfunde handelt oder um starke Fettleibigkeit, die meisten Menschen in Deutschland haben das Bedürfnis, ein wenig Fett zu verbrennen. Jedoch scheitern viele daran, wenn es darum geht, tatsächlich abzunehmen. Somit stellt das erste große Problem unsere Gewohnheit dar. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Sobald wir uns vornehmen, etwas zu ändern, verfallen wir spätestens nach 2-4 Wochen wieder in alte Muster.Das zweite große Problem stellt das nötige Know-How dar. Da viele Menschen praktisch nichts über Ernährung wissen, können sie auch nicht wissen, was man braucht um abzunehmen. In der Schule wird man nur selten über Ernährung aufgeklärt. Dieses mangelnde Wissen führt dazu, dass Betrüger im Internet Menschen Geld abziehen können mit fragwürdigen Produkten. Also: Lass dich nicht verarschen! Folge unserer Anleitung und du wirst mit wenig Geld viel erreichen. 

Anleitung:Ja, lieber Leser, es ist möglich, dass man abnimmt ohne zu leiden. Das mag dir auf den ersten Blick vielleicht ein wenig kurios vorkommen, aber es stimmt. Überzeuge dich nun selbst mit Hilfe unseres gratis Programmes: „Die 5 magischen Regeln zum erfolgreichen Abnehmen“.

 Die 5 magischen Regeln zum erfolgreichen Abnehmen 1.Ziele setzen: 

Als erstes ist es wichtig, sich klar definierte Ziele zu setzen. Denn ohne einen klar strukturierten Plan verliert man schnell die Übersicht und damit auch die Motivation. Wir empfehlen dir zwei verschiedene Arten von Zielen zu setzen: Ein großes und kleinere Etappenziele. Als Beispiel: Wenn du 80 Kilogramm wiegst und dein Traum es ist, eines Tages 10 Kilogramm zu verlieren, dann setzt du dir als großes Ziel, dass du erst in 5-6 Monaten 10 Kilogramm abnehmen wirst. Deine kleineren Etappenziele wären hierbei jeden Monat 2 Kilogramm Fett zu verbrennen. Du solltest generell nie versuchen, mehr als 2 Kilogramm pro Monat abzunehmen. Das ist nicht nur ungesund, sondern macht es für nicht nur schwerer, deinen Plan einzuhalten. Somit stellst du sicher, dass du auf dem richtigen Kurs bleibst. 

2. Kalorienbedarf: Dein Körper verbraucht pro Tag eine bestimmte Menge an Kalorien. Diesen Bedarf solltest du nun bestimmen. Das ist das Fundament für deinen späteren Plan, denn wenn du nicht einen groben Plan hast, wie die du am Tag verbrauchst, kannst du nicht strukturiert an die Sache herangehen. Aber wie bestimmt man nun seine Kalorien? Dazu gibt es unheimliche viele Kalorienrechner: Dabei solltest du aber beachten: Je mehr Informationen du angibst, desto genauer sind die Rechner. Allerdings langt dir auch eine ungefähre Zahl, solange du kein Profibodybuilder in der Diät bist. 

3. Kaloriendefizit: Wie du dir vielleicht schon gedacht hast, solltest du weniger Kalorien  am Tag zu dir nehmen als du verbrauchst. Als Faustregel kannst du dir merken: 1 Kilogramm Fett besteht aus 7000 Kalorien. Wenn eine 90 Kilogramm schwere Person einen Kilogramm im Monat abnehmen möchte, dann sollte sie im Monat 7.000 Kalorien Defizit pro Monat haben. Dies rechnet man nun auf den Tag aus -> 7.000/30=233. Somit sollte diese Person ungefähr 200-300 Kalorien ab Tag weniger essen als sie verbraucht, um langfristig gesehen einen Kilogramm Fett pro Monat zu verbrennen. 

4. Essenslüge: Viele Menschen behaupten, dass ungesundes Essen dick macht. Doch das ist eine Lüge. Das glaubst du uns nicht? Nunja, wie du oben schon gelesen hast, kommt es beim Abnehmen darauf an, wie viele Kalorien du zu dir nimmst. Im Prinzip ist es egal, um welche Art von Kalorien es sich hierbei handelt. So gesehen könntest du dich einen Monat lang von Schokolade ernähren und trotzdem abnehmen, solange du unter deinem Kalorienbedarf bleibst. Jedoch empfehlen wir dir trotzdem, dich gesund zu ernähren. So fühlst du dich besser und gehst fitter durch den Alltag. Mit diesem Punkt möchten wir dir allerdings sagen, dass es auch in der Diät keine Schande ist, mal zum Schoko-Riegel zu greifen. 

5. Durchhaltevermögen: Dies ist der wichtigste Punkt. Denn wenn du nur zwei Wochen durchhält, bringt dir dein ganzes neu erlerntes Wissen nichts. Du solltest so schnell wie möglich neue Gewohnheiten bilden, indem du anfängst, deine Kalorien zu zählen, aufzuschreiben oder diese zumindest grob zu schätzen. Wie wir dir schon gesagt haben, ist der Mensch ein Gewohnheitstier. Du kannst deine Essensgewohnheiten nur mit Hilfe großer Disziplin ändern. Gerade wenn die anfängliche Motivation verfliegt scheitern die meisten Menschen. Deshalb solltest du dich zwingen, jeden Tag deine Kalorien aufzuschreiben oder zu schätzen und dich so schnell wie möglich daran zu gewöhnen. Nur so erlangst du langfristigen Erfolg.