Life Hacks - 8 Dinge, die ihr im Alltag für euer Gedächtnis tun könnt

Hola mis Steemians

Nebst den täglichen Berichten aus der Dominikanischen Republik, gibt's von mir ab und zu ein paar Life Hacks.
Es sind dies Aufforderungen, Ideen, persönliche Erlebnisse und Erfahrungen, die ich euch mit einer kleinen Erklärung mit auf euren Weg gebe. Es soll euch sagen, das ihr viel mehr aus euch holen und euer Potenzial voll ausnutzen könnt.

8 Dinge, die ihr im Alltag für euer Gedächtnis tun könnt

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Auch in jungen Jahren könnt ihr schon dafür sorgen, dass euer Gedächtnis fit bleibt und ihr Vergesslichkeit wortwörtlich vergessen könnt. Es sind eigentlich ganz einfache aber wirksame Dinge, die ihr im Alltag verändern könnt, um euer Gedächtnis langfristig zu trainieren...

Ein gutes Gedächtnis ist kein Zufall!

Ich stell euch hier einige Lebensmittel und sowie Tipps vor, mit denen ihr eurem Gehirn „auf die Sprünge helft“!

Bewegung

Regelmässige Bewegung regt die Durchblutung eures Gehirns an, versorgt es mit genügend Sauerstoff, und verbessert so die Konzentration und Gedächtnisleistung.

Lesen für ein gutes Gedächtnis

Das Gehirn müsst ihr euch wie einen grossen Muskel vorstellen, der nur dann richtig funktioniert, wenn er gut und regelmässig trainiert ist. Wird er nicht gefordert, baut er ab. Ganu so ist das auch beim Gehirn.

Verzichtet auf tierische Fette

Euer Gehirn braucht als Energiequelle Traubenzucker . Führt ihr aber dem Stoffwechsel grosse Mengen an gesättigten Fettsäuren (in tierischen Fetten vorhanden) zu, so wird die die Traubenzucker-Aufnahme im Gehirn blockiet.

Viel Gemüse und Obst essen

Je bunter euer Früchtekorb und je farbenfroher euer Gemüseteller, desto besser für euch und euer Gedächtnis!

Bluthochdruck senken

Wichtige Bereiche sind bei Bluthochdruck im Gehirn völlig anders durchblutet als bei Personen mit ganz normalem Blutdruck. lLngfristig kann das zu Schäden an eurem Gehirn führen.

Nüsse essen

Das bekannt und typische „Studentenfutter“ enthält viele Nüsse. Aber warum ist das so? Weil in den Nüssen viel Cholin steckt – ein Garant für eure volle Konzentration.

Grüntee

In grünem Tee sind verschiedene Wirkstoffe enthalten, die ein Enzym unterstützen, das im Gehirn des Gedächtnisverlust vorbeugt. Ebenfalls beugt das traditionelle Getränk aus Fernost auch Alzheimer vor.

gute Freunde

Der Austausch mit anderen Menschen/Freunden/Familie sowie aktive und soziale Kontakte sind wichtig, um euer Gehirn weiter fit und trainiert zu halten.

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Hier geht's zu weiteren Life Hacks:

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Bildquellen
Pixabay

Bis zum nächsten Mal

Hasta luego.
mikeCee aka Captain Mike Sparrow the steemian of the caribbean

@limesoda

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