Se lever le matin, c'est souvent une épreuve pour beaucoup de gens. Le réveil sonne, vous tire d'un sommeil confortable avec un son qui vous tape sur le crâne. Vous êtes tenté d'appuyer sur la touche "snooze" et de décaler la sonnerie de 10 minutes... une ou plusieurs fois, pour tenter de dormir plus.

Se lever tôt, c'est un moment compliqué pour beaucoup de gens. Mais pour d'autres, c'est un rituel et même un plaisir. C'est le cas de Hal Elrod, à tel point qu'il en même écrit un livre (dont vous avez probablement déjà entendu parler) : The Miracle Morning.

Dans cet article, je vais vous parler de ce bestseller et vous dire ce que j'en ai pensé.

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Pourquoi se lever tôt ?

Le principe du Miracle Morning, c'est de se lever tôt. Ou plutôt, de se lever plus tôt que d'habitude pour avoir le temps de faire autre chose que de prendre une douche et un petit déj' avant de partir au boulot.

Se lever tôt plus tôt peut vous permettre d'avoir du temps pour lire, pour écrire, pour faire de l'exercice, pour méditer ou faire autre chose. Mais pourquoi faire tout ça le matin quand on peut faire ça en fin d'après-midi ou le soir ? Tout simplement parce que votre niveau de motivation et d'énergie varie au cours de la journée. Même si vous avez du mal à vous lever le matin, vous aurez quand même plus d'énergie et de concentration qu'avec une longue journée de travail. Après une journée de boulot, vous avez davantage envie d'avaler un bon repas, de sortir avant des amis ou de regarder une série sur Netflix plutôt que de vous penchez sur un cours de maths ou sur l'écriture d'un livre ou d'un article de blog.

Image : Pixabay

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Un état d'esprit

Se lever tôt régulièrement, par exemple vers 5 heures du matin, c'est inconcevable pour beaucoup de gens qui eux se lèvent entre 6h30 et 8h. Pourquoi ? Parce qu'ils se disent que c'est trop tôt, et qu'ils vont être fatigués s'ils se lèvent aussi tôt. C'est vrai... si vous ne dormez pas assez. Se lever plus tôt permet de faire plus de choses le matin, mais votre efficacité sera diminuée si vous ne dormez pas assez.

Se lever plus tôt pour être efficace implique donc aussi d'aller se coucher plus tôt. Et c'est là que ça bloque chez beaucoup de gens. Hal Elrod explique dans son livre qu'il ne se considérait pas comme une personne du matin. Mais en s'organisant la veille et en ayant des objectifs, cela a changé sa vision des choses. Si vous décidez simplement de vous lever tôt le matin et que vous n'avez rien de prévu, vous n'aurez pas de motivation particulière à vous lever et vous risquez de retomber vite dans vos anciennes habitudes.

C'est pour ces raisons qu'il est fortement recommander de planifier à l'avance ce que vous comptez faire le lendemain matin. Il vous faut une bonne raison de vous lever le matin, quelque chose de motivant si possible. Cela peut être différente chose. Ça peut être la volonté d'améliorer votre physique en faisant du sport, de mieux fournir votre blog en avec des articles, de faire le ménage que vous avez la flemme de faire le soir après le boulot, ou encore de la méditation. Pour avoir essayé le Miracle Morning, je peux vous dire que les matins où j'avais des objectifs définis et avec quelque chose m'obligeant à le faire (date limite pour rendre un document, nécessité ou incitation financière, ou impossibilité de faire cette chose le soir par manque de temps), il était plus facile de se lever tôt. Si vous êtes déterminé et motivé pour faire quelque chose le matin, vous allez vous lever !

Se lever tôt, c'est aussi un état d'esprit à adopter. Hal Elrod dit lui-même qu'il ne se considérait pas comme une personne du matin. Mais en disant qu'il pouvait le faire, et surtout que ça allait être un bon moment, il est progressivement devenu une personne du matin. Son secret ? Faire comme si chaque matin était un peu comme celui de Noël. Quand vous étiez petits, le matin de Noël, vous aviez envie de vous lever tôt parce qu'il y avait quelque chose que vous aviez envie d'avoir. Pour Hal Elrod, le soir en se couchant, il faut avoir l'envie de se lever tôt le lendemain pour faire ou avoir quelque chose. C'est tout simple, mais c'est déjà suffisant pour être motivant.

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Quelques autres bonnes raisons pour se lever tôt

Se lever tôt pour ne pas être dans le rush et pour pouvoir faire plus de choses, c'est bien. Mais cela n'est pas forcément suffisant pour se motiver à se lever tôt. Il faut voir les avantages à faire certaines choses le matin plutôt que l'après-midi ou le soir.
• Le matin, vous êtes plus concentré que le soir. Si vous avez du mal à lire un bouquin ou à réviser vos cours le soir, essayez donc tôt le matin !
• Si vous voulez aller à la salle de sport, il y aura moins de monde avant 9h du matin qu'après 16h : le matin vous êtes tranquille pour faire vos exercices, vous n'avez pas besoin d'attendre que les machines se libèrent !

Image : Pixabay
• Si vous voulez aller courir, en été, quand les journées sont chaudes, il fait encore frais le matin. Courir sera donc plus agréable que quand il fait 30 ou 35 degrés.
• Si vous allez à la boulangerie le matin tôt, le pain sort du four, il est encore chaud, et meilleur qu'en fin de journée.
• Le matin, entre 5h et 6h30, la plupart des gens dorment encore. Dans cette tranche horaire, il y a peu de chances que vous soyez dérangé par des appels téléphoniques, par un livreur ou par des gens qui veulent tchater sur Facebook Messenger ou autre. De plus, il n'y a généralement rien d'intéressant à la télé à ce moment-là. Les distractions sont donc moins nombreuses qu'en journée ou que le soir !
• Beaucoup de personnalités à succès sont des lève-tôt. Bill Gates, Tim Cook, Oprah Winfrey ou encore Tony Robbins sont des lève-tôt.

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Quelques mots sur l'auteur

Hal Elrod est un coach en développement personnel, conférencier et auteur du bestseller "The Miracle Morning". Il est aussi un miraculé. En décembre 1999, alors qu'il conduisait sa voiture, son véhicule a été heurté par celui d'un chauffard alcoolisé en excès de vitesse. Il en est presque mort. Avec 11 os cassés, puis son cœur qui s'est arrêté durant 6 longues minutes, les secouristes ont quand même réussi à le sauver. Elrod s'est retrouvé ensuite quelques temps dans le coma. À son réveil, les médecins lui ont annoncé qu'il ne serait plus en capacité de marcher. Malgré cela, quelques semaines après, Hal Elrod marchait de nouveau. Après être sorti de l'hôpital, il reprenait son travail de vendeur, contre l'avis des médecins.

Plusieurs années après, en 2008, sa vie s'effondrait de nouveau. Pendant la crise économique, Hal Elrod s'est retrouvé très endetté et en dépression sévère. Un jour, un ami lui a donné un conseil : celui d'aller courir le matin. Mais Hal Elrod détestait courir, il n'en voyait pas l'intérêt. Malgré ses réticences, il a suivi le conseil de son ami. Cela l'a aidé à améliorer son humeur et son moral, et à sortir de la dépression. Elrod a vite pris l'habitude de s'exercer tous les matins, ce qui l'a aidé à sortir de la dépression et à reprendre un bon rythme de vie. C'est à partir de là qu'il a écrit le livre dont nous parlons aujourd'hui.

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Mon avis sur ce livre

The Miracle Morning est un bestseller. Ce n'est pas le meilleur livre de développement personnel que j'ai lu, mais j'en ai quand même apprécié la lecture. Le livre est rapide à lire (il fait moins de 250 pages). Hal Elrod explique bien l'intérêt de se lever tôt, et il sait être motivant.

Cependant, il faut rester critique. Vous lever tôt ne pas changer radicalement votre vie ni faire des miracles. Ce qui peut induire du changement positif, c'est le gain d'efficacité et de productivité que vous pouvez obtenir en faisant davantage de choses chaque jour en vous levant plus tôt et en gérant mieux votre temps. Autrement dit, si vous ne faites pas d'efforts ou si vous procrastinez le matin, vous ne verrez pas vraiment les effets positifs du Miracle Morning.

L'autre critique que je peux faire, c'est que le Miracle Morning n'est pas adapté à tous les cas. Si vous exercez un métier qui vous impose des horaires très matinaux, comme c'est le cas dans le transport ou la manutention par exemple, vous avez sûrement déjà l'habitude de vous lever à 5h, si ce n'est avant. On peut douter que vous ayez un intérêt à vous lever encore plus tôt. Et même si vous avez des horaires de travail "normaux" (on va dire par exemple des horaires de bureau), il ne faut pas oublier que beaucoup d'activités sociales se passent le soir ou pendant la nuit. Vous voulez aller au cinéma avec votre copain ou votre copine ou avec des amis ? Il y a plus de chances que vous y alliez le soir que le matin. En semaine, beaucoup de clubs sportifs font leurs entraînements en fin d'après-midi ou le soir, tout simplement parce que les gens sont occupés en journée. Et bien évidemment, les soirées alcoolisées se font toutes... le soir. Si vous êtes étudiant ou jeune actif, ça risque d'être dur de faire des soirées si vous allez vous coucher à 21h. Cela n'empêche cependant pas se lever tôt le reste de la semaine, et de se lever quelques heures plus tard le lendemain des jours où vous êtes actifs tard. Le principe du Miracle Morning est de se lever plus tôt que vous ne le feriez habituellement, mais cela ne nécessite par forcément de se lever à 5h ou 5h30. C'est à vous de l'adapter à vos obligations.

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Où trouver ce livre ?

"The Miracle Morning" est disponible en anglais sur Amazon.fr.
Une version française est disponible aux éditions First.

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Autres références

• Site de Hal Elrod
• Site Miracle Morning