날씬하고 날씬한 몸매를 원하지 않는 사람이 어디 있겠습니까?
그러나 몸에 들어오고 나가는 탄수화물을 유지하는 것은 어려운 일입니다! 추가 체중 감량은 몸으로 들어오고 나가는 칼로리와 탄수화물 수준을 유지하는 것과 관련이 있습니다.
체중 감량을 목표로 하는 경우 따라야 할 몇 가지 팁을 간단히 살펴보겠습니다.
다음을 포함하도록 식품을 관리하십시오.
a) 45-65% 탄수화물
b) 10-30% 단백질
c) 20-35% 지방섭취해야 하는 영양소의 양:
a) 탄수화물 — 600칼로리 = 150g
b) 단백질 — 450칼로리=112g
c) 지방 — 450칼로리=50g정제/가공 식품과의 거리를 유지하십시오:
당신이 정말로 체중 감량을 원한다면 탄산 음료를 마시고 싶지 않을 수도 있습니다. 왜냐하면 그들은 원하지 않는 설탕을 함유하고 있기 때문입니다.
신진 대사 속도를 늦추고 체중을 증가시킵니다.
차와 커피의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 대신 산화 방지제를 강화하는 녹차를 선호하십시오.
가공식품을 구입하면 설탕, 소금, 지방의 권장량보다 더 많이 섭취하게 될 수 있습니다.
그들이 사고 먹고 있는 음식에 얼마나 추가되었는지 알지 못할 수도 있습니다.
이러한 음식은 설탕이나 지방이 많이 첨가되어 있기 때문에 칼로리가 더 높을 수도 있습니다. 에 대해 자세히 알아보기
칼로리.
가공식품은 일반적으로 영양가가 떨어지는 경향이 있으므로 먹을 때 가장 많이 섭취하는 것은
칼로리..
체중 감량을 목표로 할 때 엄격하게 따라야 하는 5가지 일반 팁입니다.
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