As festas de fim de ano estão chegando, o que significa que festas, roupas e calorias também estão a caminho. Se você é como muitas mulheres, seu calendário durante os meses de outono e inverno está cheio até a borda com eventos, ocasiões e celebrações especiais - muitos dos quais giram em torno da comida. O ataque à sua cintura pode ser difícil de suportar.
Você pode ficar tentado a fazer um ataque preventivo contra o festival anual de calorias fazendo dieta com antecedência. Afinal, se você perder alguns quilos antes do início oficial da temporada de festas, talvez ainda possa caber no vestido de festa do ano passado. Ou você pode estar planejando uma dieta para depois das férias. Não há mal nenhum em tentar, certo?
Depende. Se você melhorar seus hábitos alimentares de modo geral e se concentrar em proteínas magras com muitas frutas e vegetais, terá um ótimo começo saudável. Se você entrar no movimento das tendências dietéticas, usar a mídia social como seu especialista em nutrição e restringir severamente o que você come e bebe, você poderá ver algum sucesso a curto prazo. Os resultados a longo prazo raramente compensam o custo para a saúde.
Seguir uma dieta de desintoxicação ou depender de um chá de desintoxicação na maioria das refeições é um excelente exemplo de uma tendência dietética que pode fazer mais mal do que bem.
Seguir uma dieta desintoxicação ou depender de um chá de desintoxicação na maioria das refeições é um excelente exemplo de uma tendência dietética que pode fazer mais mal do que bem. Aqui estão cinco coisas que toda mulher deve saber antes de pular de cabeça em uma desintoxicação corporal ou comprar uma caixa do mais recente chá desintoxicante.
Eles não são necessários
Seu corpo elimina naturalmente toxinas e resíduos. Na verdade, é muito bom nisso. Entre outras coisas, sua pele fornece uma barreira eficaz, seus intestinos expelem resíduos e organismos prejudiciais e seus rins e fígado filtram as substâncias tóxicas. Não há nenhuma evidência científica que indique que você precisa de uma dieta especial de desintoxicação ou chá para melhorar o processo de desintoxicação natural do seu corpo. Beber água pura pode eliminar muitas das toxinas do seu sistema.
Não há nenhuma evidência científica que indique que você precisa de uma dieta especial de desintoxicação ou chá para melhorar o processo de desintoxicação natural do seu corpo.
Canal:
Dr. Luiz Berti
Eles podem não ser seguros
A Food and Drug Administration tomou medidas contra várias empresas que vendem produtos desintoxicantes porque:
- Constatou-se que contém ingredientes potencialmente perigosos ou ilegais
- Comercializados com alegações falsas de que podem tratar doenças graves
- Promovido para usos não aprovados, como limpeza de cólon
Se vendidos como suplementos dietéticos, os chás desintoxicantes não são regulamentados pelo FDA e podem ser fabricados sem controle de qualidade ou supervisão do processo e dos ingredientes.
Mesmo produtos que usam ingredientes de alta qualidade são suspeitos. Muitos dos sucos usados nos chás desintoxicantes não são pasteurizados e podem conter bactérias nocivas que podem causar doenças. Se vendidos como suplementos dietéticos, os chás desintoxicantes não são regulamentados pelo FDA e podem ser fabricados sem controle de qualidade ou supervisão do processo e dos ingredientes. Os planos de dieta desintoxicante ignoram os requisitos nutricionais aceitos e freqüentemente fazem alegações de saúde que não têm base nos fatos.
Eles podem ter efeitos colaterais indesejados
Muitos chás desintoxicantes contêm cafeína e diuréticos, que podem afetar muito a frequência com que você usa o banheiro. Se você não tomar cuidado, é fácil ficar desidratado ou depender dos laxantes contidos em muitas das misturas mais populares.
Cãibras, distensão abdominal, dor abdominal e gases são rotineiramente considerados parte do processo de desintoxicação. O excesso de cafeína pode parecer dar-lhe mais energia a curto prazo, mas também pode perturbar o sono, aumentar o ritmo cardíaco e respiratório e causar ansiedade, agitação e dores de cabeça.
Eles não são eficazes a longo prazo para manter um peso saudável
Alguns dias de dieta especial com chá apenas líquido podem ajudá-lo a perder alguns quilos e a sentir-se mais aparado, mas não proporcionará uma perda de peso duradoura. A maior parte do que você perderá é água e massa muscular e isso provavelmente voltará assim que você retornar aos seus hábitos alimentares regulares. Com o tempo, usar esse método pode desacelerar seu metabolismo, o que torna mais difícil perder peso a longo prazo.
Com o tempo, usar uma dieta de desintoxicação pode desacelerar o metabolismo, o que torna mais difícil perder peso a longo prazo.
Eles podem ser perigosos
Por sua natureza, as dietas de desintoxicação são restritivas, com uma longa lista de alimentos e bebidas proibidos. Os chás desintoxicantes não podem substituir uma dieta equilibrada. Com o uso repetido ao longo do tempo, você pode experimentar consequências graves para a saúde, como desnutrição, deficiência de sódio e potássio e desequilíbrio eletrolítico.
Algumas práticas de desintoxicação, como a irrigação do cólon, não são apenas desnecessárias, mas podem levar a complicações, incluindo infecções sanguíneas, diarréias e intestinos perfurados.
Até mesmo chás e dietas listados como “totalmente naturais” são potencialmente prejudiciais - especialmente se você abusar da comida, usar produtos que interagem perigosamente entre si ou que tenham uma condição que aumenta o risco de consequências negativas.
O resultado final? Uma dieta saudável e balanceada é a melhor maneira de perder peso e melhorar sua saúde - não importa a época do ano. Se você está comprometido com a desintoxicação, considere tirar um mês de férias de suas bebidas alcoólicas favoritas. No mínimo, seu fígado vai agradecer!
Os chás e dietas desintoxicantes não chegam nem perto de atender às suas necessidades nutricionais. Na melhor das hipóteses, você não precisa deles e, na pior delas, podem causar sérios danos à sua saúde.
Encontre um médico
Se você está tentando melhorar seus hábitos alimentares, fazer escolhas mais saudáveis e melhorar sua saúde geral, converse com seu médico. Você pode encontrar um nutricionista de Providence usando nosso diretório de fornecedores . Ou você pode procurar um médico de atenção primária em sua área.