饮食是通过吃食物来获得身体所需的营养，当获得身体的所有必要元素时，饮食系统应该是健康的。 然而，在营养素方面没有整合的食物;每种食物单独包含一些元素，这需要一组食物相互整合以获得均衡的膳食。
要有健康的饮食，你必须 :
-吃适量的食物，以配合人的烧伤率。
-吃各种各样的食物，而不仅仅是一种或一种，这意味着均衡的食物。
推荐的食物，应该吃，以确保饮食:
-水果
-蔬菜
-淀粉（米饭，土豆，意大利面，面包）
-牛奶、奶制品和奶酪
-脂肪，油和糖果适度处理
-肉，鱼，豆类，蛋，鱼
饮食的重要性
预防疾病，特别是与营养有关的疾病，例如由于缺乏一种或多种重要营养素而导致的营养不良，以及可能由于食物缺乏多样性而导致的相同饮食。
健康饮食的建议 :
-食用含有前面提到的营养素的食物。
-经常吃饭;忽视一顿饭会导致极度饥饿的感觉，在下一顿饭中吃大量食物，建议在主餐之间吃零食。
-减少吃一些食物;脂肪，盐和糖只需要在身体的少量，并且可以取代牛奶全脂低脂产品的产品，并用其他无脂肪替代脂肪填充的肉类，用鸡肉代替。
-吃全谷物丰富，其中包括：黑面包，大米。
A和这篇文章在这里用英文翻译 : https://learnenglish.nu/english-learning-language.php?english-learning=885
