Was ist Entgiftung?
Entgiftung ist der Prozess, durch den Ihr Körper Verunreinigungen loswird. Dies ist ein entscheidender Schritt, um die Gesundheit zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu fördern. Glücklicherweise ist Ihr Körper so konzipiert, dass er sich automatisch selbst entgiftet. Sie können jedoch Ihr Entgiftungssystem durch eine bestimmte Ernährung, Lebensweise und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verbessern.
(1.) Trinken Sie mehr Wasser
Wasser ist viel mehr als nur ein Durstlöscher. Ihre Körpertemperatur wird besser kontrolliert, und Ihre Gelenke werden geschmiert. Außerdem hilft Wasser bei der Verdauung, der Nahrungsaufnahme und der Entgiftung, indem es Abfallstoffe aus dem Körper ausscheidet.
Abfallprodukte wie Harnstoff und Kohlendioxid werden durch die verschiedenen Funktionen des Körpers ständig freigesetzt. Diese Abfallstoffe können gefährlich werden, wenn sie sich im Blut ansammeln.
Diese Abfallprodukte werden effizient durch Wasser transportiert und auf natürliche Weise durch Atmen, Schwitzen und Urinieren ausgeschieden. Daher hängt die Entgiftung von der Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr ab.
TIPP!
Die angemessene tägliche Wasserzufuhr liegt bei 3,7 Litern für Männer und 2,7 Litern für Frauen. Je nach Ernährung und körperlicher Aktivität können Sie mehr oder weniger benötigen.
(2.) Konzentrieren Sie sich auf Ihren Schlaf!
Um die Gesundheit und den natürlichen Entgiftungsmechanismus Ihres Körpers zu unterstützen, sollten Sie darauf achten, dass Sie jede Nacht ausreichend erholsamen Schlaf bekommen.
Während Sie schlafen, kann sich Ihr Gehirn regenerieren und neu organisieren. Außerdem werden Nebenprodukte toxischer Abfälle, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, abgebaut.
Das Protein Beta-Amyloid, das zur Entstehung der Alzheimer-Krankheit beiträgt, ist ein solches toxisches Abfallprodukt, das Sie vermeiden sollten.
Wenn Sie nicht genügend Schlaf bekommen, kann Ihr Körper die entscheidenden Entgiftungsprozesse nicht durchführen, wodurch sich Giftstoffe anhäufen und sich negativ auf viele verschiedene Bereiche Ihrer Gesundheit auswirken können. Stress, Angstzustände, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und andere Erkrankungen werden alle mit Schlafmangel in Verbindung gebracht.
(3.) Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker.
Die schlechte Gesundheit mancher Menschen wird weitgehend durch Zucker und verarbeitete Lebensmittel verursacht. Sie erreichen dies auf folgende Weise:
-Fettleibigkeit und andere chronische Probleme wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes können die Folge eines hohen Verzehrs von zuckerhaltigen und stark verarbeiteten Lebensmitteln sein.
-Die Fähigkeit des Körpers, sich auf natürliche Weise zu reinigen, wird durch bestimmte Krankheiten beeinträchtigt. Dies geschieht durch Schädigung der Entgiftungsorgane wie Leber und Nieren.
-Ein hoher Zuckerkonsum und der Genuss von zuckerhaltigen Getränken können zu einer Fettlebererkrankung führen, die sich negativ auf die Funktion der Leber auswirkt, die für den Stoffwechsel und die Entgiftung des Körpers von Giftstoffen zuständig ist.
Die Veränderungen, die Sie einführen müssen:
Sie können ein gesundes Entgiftungssystem in Ihrem Körper aufrechterhalten, indem Sie mehr nahrhafte Lebensmittel und weniger Junk Food essen.
Der beste Ansatz, um Ihren Körper gesund zu halten, besteht darin, gesündere, selbst gekochte Mahlzeiten, Obst und Gemüse durch Junkfood zu ersetzen.
(4.) Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
Antioxidantien schützen Ihre Zellen vor Schäden durch Chemikalien, die als freie Radikale bekannt sind. Der als oxidativer Stress bekannte Zustand wird durch die Überproduktion freier Radikale hervorgerufen.
Diese Chemikalien werden von Ihrem Körper auf natürliche Weise für zelluläre Funktionen wie die Verdauung erzeugt. Unerwünschte Verhaltensweisen wie übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen, ungesunde Ernährung und Umweltverschmutzung können jedoch die Bildung freier Radikale erhöhen.
Diese Moleküle können die Zellen Ihres Körpers schädigen, was zu einer Vielzahl von Krankheiten führen kann, darunter Demenz, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Asthma und einige Formen von Krebs.
Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien kann die körpereigenen Abwehrkräfte gegen oxidativen Stress unterstützen, der durch zu viele freie Radikale und andere Gifte ausgelöst wird und das Krankheitsrisiko erhöht.
Konzentrieren Sie sich daher auf den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind. Diese Antioxidantien sind auch in einer Reihe von entgiftenden Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Die Vitamine A, C, E, Selen, Lycopin, Lutein und Zeaxanthin sind einige Beispiele für Antioxidantien.
Zu den Lebensmitteln und Getränken mit den höchsten Konzentrationen an Antioxidantien und reinigenden Vitaminen gehören Beeren, Obst, Gemüse, Nüsse, Schokolade, Gewürze sowie Kaffee und grüner Tee.
(5.) Erhöhen Sie die Aufnahme von Präbiotika
Die Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Entgiftungssystems hängt stark von der Darmgesundheit ab. Ihre Darmzellen enthalten ein Entgiftungs- und Ausscheidungssystem, das verhindert, dass gefährliche Giftstoffe und Chemikalien in Ihren Körper und Ihren Darm gelangen.
Die Grundlage für eine gute Darmgesundheit sind Präbiotika. Präbiotika sind eine Form von Ballaststoffen, die die Probiotika, also die gesunden Bakterien, in Ihrem Magen ernähren. Ihre gesunden Bakterien können mit Hilfe von Präbiotika die als kurzkettige Fettsäuren bekannten Nährstoffe produzieren.
Ein Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien kann gelegentlich durch die Einnahme von Antibiotika, schlechte Zahnpflege oder eine falsche Ernährung entstehen. Diese ungünstige Veränderung der Bakterien kann Ihr Immun- und Entgiftungssystem beeinträchtigen und Ihr Risiko für Entzündungen und Krankheiten erhöhen.
Der Verzehr von Mahlzeiten mit einem hohen Anteil an Präbiotika trägt dazu bei, die Gesundheit Ihres Immun- und Entgiftungssystems zu erhalten. Tomaten, Artischocken, Bananen, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch und Hafer sind ausgezeichnete Quellen für Präbiotika.
(6.) Bewegung
Regelmäßige körperliche Betätigung, sei es Gewichtheben, Laufen oder Radfahren, wird mit einer höheren Lebenserwartung und einem geringeren Risiko für eine Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht, z. B. Diabetes Typ 2, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und verschiedene bösartige Erkrankungen.
Die Verringerung von Entzündungen ist nur eine der vielen Möglichkeiten, die Bewegung für eine gute Gesundheit bietet. Ein gewisses Maß an Entzündungen ist zwar wichtig, damit der Körper Infektionen abwehren und Wunden behandeln kann, aber zu viele Entzündungen können die körpereigenen Abwehrkräfte schwächen und Krankheiten fördern.
Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, dass das Entgiftungssystem des Körpers reibungslos funktioniert, ihn vor Krankheiten schützt und gleichzeitig Entzündungen reduziert.
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