体重を減らすことを目的とした多くの食事療法に従っても体重を減らすのが難しい場合や、食事を中止した後に減少した体重の一部またはすべてを取り戻すのに苦労する場合があり、体重を減らすという問題に直面している人もいます。 。 それをダイエットの失敗と呼ぶ人もいます。
ダイエットが失敗する原因は何なのか、これについては次の記事でお答えします。
体重を減らして肥満を治療するプロセスは複雑なプロセスであり、多くの要因が関係します。 体重減少は、個人が食べる食事の量や運動中に発揮する努力の量のみに依存すると考えるのは間違いです。 また、体重を減らすためにダイエットを行う場合、体重増加に関連する可能性のある要因を考慮に入れていない場合、ダイエットが失敗する可能性があります。
ダイエットが失敗する主な原因は以下の5つです。
間違ったダイエットを続けると、次のようなことが起こります。
現在、インターネット上には科学的根拠に基づいていない偽のダイエット システムが数多く蔓延しており、体重減少ではなく体重増加につながる可能性があります。 体の健康に多くの害を及ぼす可能性のある過酷な食事法も数多くあります。
個人が何らかの食事法に従っている間に失われるものに注意を払わなければなりません。 たとえば、一部のダイエット システムは脂肪ではなく水分と筋肉の損失を引き起こすため、ダイエットが失敗し、これらのシステムを一定期間遵守した後に減少した体重を維持できなくなります。
よく眠れない：
十分な時間の睡眠は身体の健康にとって不可欠であり、よく眠れないことと体重増加には関係があることがわかっています。 1日の睡眠時間が6時間未満であると、BMIが上昇する可能性があります。
睡眠不足がダイエット失敗の原因の一つと考えられているという証拠に関して、2010年に米国で成人10人を対象に2週間にわたって行われた研究では、1日5.5時間の睡眠により体重が減少することが判明した。 低カロリーの食事を続けると、脂肪の量が減り、筋肉の量が増えます。 1日8.5時間睡眠の人に比べて
睡眠不足とダイエットの失敗との関係の存在を説明するのは、睡眠不足が身体の疲労を引き起こし、運動できなくなるということです。 睡眠不足もまた、個人の空腹感を調節できなくなる可能性があります。
ストレス：
ストレスは、ダイエットの失敗の一般的な原因の 1 つです。これは、たくさんの食べ物を食べることによって引き起こされるストレスによるもので、これはストレス ホルモンのレベルの上昇と、ダイエットへの欲求の増加の結果として発生します。 食べる。 また、ストレスにより無気力になり、いかなる身体活動もしたくない状態になることがあります。
2018年にギリシャで肥満に悩む45人を対象に実施され、8週間継続した研究は、ダイエットの失敗の原因を探るとき、または減量のための食事療法システムの効果を高めたいときにストレスを考慮することの重要性を示している。 深呼吸などのリラクゼーションを促進するテクニックを実行すると、栄養上のアドバイスのみに従う場合と比較して、より大きな体重減少に寄与することがわかりました。
激しい運動をする：
運動は体重を減らし、肥満を治療するために重要ですが、激しい運動は体に害を及ぼし、運動ができなくなる可能性があるため、個人にとって過酷で疲れ果てた場合には、減量プロセスに悪影響を与える可能性があります。 数日間移動すること。 運動後数日間、または運動後に他の運動を効果的に行うことができなくなった。
激しい運動をすることは、運動で余分なカロリーをすべてカットできると考えて、たくさんの食べ物を食べることになるため、ダイエットの失敗の原因の1つであると考えられます。
また、激しい運動は筋肉の炎症や損傷を引き起こし、筋肉内に水分が蓄積して体重が増加する可能性があります。
いくつかの病気に苦しんでいます:
ダイエットが失敗する原因として考えられるのは、知らず知らずのうちに体重増加の原因となる病気に罹患していることが考えられます。これらの病気には次のようなものがあります。
甲状腺機能低下症。
うつ。
糖尿病。
クッシング症候群。
特に女性のダイエット失敗の原因の一つである多嚢胞性卵巣症候群。
ダイエットの失敗を引き起こすいくつかの病気の治療を目的とした薬もあります。
アレルギーの薬。
うつ病の薬。
コルチゾン。
糖尿病の薬。
精神病と統合失調症の薬。
ホルモン治療と経口避妊薬。
ダイエットが失敗するその他の理由:
ダイエットが失敗する理由には次のようなものもあります。
この食事には、全粒穀物や繊維など、長時間満腹感を与える食品は含まれていません。
食事の量に注意を払わない。 低カロリーの食品はたくさんありますが、それは個人がどれだけ食べてもよいという意味ではありません。
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