NGANTUK NIKU NOPO (BAGEAN 3)

Wektu turu sing cocog kanggo wong diwasa kira-kira 7-9 jam saben wengi. Kadhangkala wong wis cukup turu nanging isih gampang ngantuk sawise iku. Apnea turu obstruktif nyebabake wong sing nandhang lara kudu tangi ing wayah wengi supaya ora bisa turu kanthi apik. Akibaté, rasa ngantuk sing berlebihan katon ing wayah awan. Iki sing njalari wong-wong mau tansah tangi telat sanajan wis turu 7 nganti 8 jam. Disaranake banget kanggo ngonsumsi sayuran lan woh-wohan sing ngandhut vitamin D. Ing ngisor iki ana sayuran lan woh-wohan sing akeh vitamin D kayata jeruk, jamur, kiwi, brokoli, bayem, gedhang lan kacang kedele. Sanajan ngisi lan sugih nutrisi, mangan gedhang nalika weteng kosong ora dianjurake. Iki bisa nyebabake lonjakan gula getih lan kacilakan ing wayah esuk, utamane ing wong sing nandhang diabetes. Efek liyane saka mangan gedhang nalika weteng kosong yaiku nggawe sampeyan keluwen dadi luwih akeh. Iki bisa nyebabake wong gampang turu. Sumber vitamin D uga ditemokake ing macem-macem jinis iwak laut, minyak iwak, salmon, tuna, susu lan produk olahan, jamur, ati, lan kuning endhog.