short&fast 2 min flow.: Twist/ wirbelsäulendrehungen (DE/EN)

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✨Wahnsinn ist immer und immer wieder das gleiche zu machen, und zu denken, dass sich was ändert./ Insanity is to do the same thing over and over again, and think that anything changes.💎 (DE/EN)

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First German-english scroll down please.

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Der Verstand hat überhand genommen

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Das Gedanken WirrWarr im Kopf kann manchmal so groß werden, dass wir den Überblick verlieren.
Der Denker in jedem von uns ist sehr stark und aktiv.
Dieser versucht sofort alles zu analysieren und sich ein Bild, eine Meinung darüber zu machen.
Sehr leicht merkt man dieses in einer Person, wenn diese sofort ein Gespräch unterbricht/ ins Wort fällt, nur um den eigenen Senf dazu zu geben!
BESSERWISSER?

Was hab ich noch gleich gedacht?

ja/ nein...das ist so, weil...!
guck mal, wie der guckt, sicher denkt der...

Ich "muss" noch einkaufen gehen.

hat der/ die mein Outfit gesehen...?

Habe ich den Herd ausgemacht?

was will der/ die denn?

Keine Zeit, keine Zeit.

ah, das wollte ich ja auch noch machen.

Keiner liebt mich. Ich liebe mich selber nicht.

ich bin schon der/ die tollste.

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Nur um ein paar Beispiele zu nennen.
Diese Person bringt uns eine unruhige Energie entgegen.
Meist ist die Reaktion des Gegenüber ein wunderbares Spiegelbild...man schaukelt sich hoch, es entstehen Missverständnisse.
cool bleiben, wenn so eine Energie euch Entgegenkommt

Echt jetzt: statt auf so einem Ego-Verstand mit dem eigenen Ego-Verstand zu reagieren, einfach diese Person angucken uns sich wie ein Kind "cool" denken oder (maximal) nachfragen wie ein Kind "warum, wieso? Versteh ich nicht!"
Ebenso hat ein jeder selbst solche Gedanken in sich und hat zu lernen die eigenen Gedanken bewusst wahrzunehmen-ebenso wie ein Kind sich selber diese Fragen zu stellen-und das eigene Schema erstmal zu erkennen. Wenn man sich kennt, kann man es ändern.
date dich selber und blicke zurück

Es sind mindestens 100.000 Gedanken mehr und eh oft die gleichen bzw. die gleiche Thematik, in unterschiedlichen emotionalen Zuständen die eine Mehrheit der Menschen so am Tage haben!
Der Verstand lässt uns durchdrehen.
Wir haben keinen klaren Kopf mehr und haben vergessen was oder wer wir eigentlich sind.
Der Verstand dreht sich im Kreis und wir sind ratlos.

Arbeit - Alltag Händeln - Pflichten erledigen - eigen Interessen nachkommen...blablablabla..!
Der alltägliche Alltag halt, jeden Tag.

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Wer kennt diesen Moment nicht?

Ich glaub wir alle sind mehr oder weniger an manch einem Tag davon betroffen.
Meditation ist hilfreich, da man auf dem schnellsten Wege mit den eigenen Gedanken konfrontiert wird und diese am besten in dieser Stille wahrnimmt!

Drehungen lernen uns zu reflektieren, in die Vergangenheit zu blicken und mit einem Lächeln darüber zu stehen, egal was einmal war.
Anders zu agieren als früher!
Aus dem Hamsterrad der Wiederholungen rauszusteigen.

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Denn die Vergangenheit bildet die Gegenwart und somit auch die Zukunft.

wie kann sich etwas ändern, wenn man immer und immer das gleiche Schema hat?

Alles, was geschied, ist gut und richtig, denn wir brauchten diesen Moment einfach in unserem Leben um daraus etwas zu lernen!
Ganz gleich ob negativ, neutral oder positiv von der Emotion geprägt.
Wir haben zu lernen durch den "Schmerz, Angst, Wut, Trauer" hindurch zu schreiten und dann davon "los zu lassen"
Uns zu reinigen im feinstöfflichem Sinne.
das Leben ist die beste Schule

Die Rückseite des Körpers, der Rücken also, steht symbolisch für unsere Vergangenheit und für ALLES was einmal war.
In den Übungen, in denen wir unsere Gestreckte Wirbelsäule in die Rotation bringen, werfen wir einen Blick in die Vergangenheit-wir schauen zurück, was hinter uns liegt!
Ebenso reinigen Drehungen unseren Körper, unseren Tempel und den Geist.
Wir trennen uns von allem Unnötigen Balast, lassen los, entgiften.
Wir können auf leichten Fuß und sogar mit verbundenen Augen die richtige Entscheidung wählen.
Wie Justicia, die durch die Augenbandage einen objektiven Blick auf die Sachlage hat

Fangen wir an frei aus dem Herzen voller Liebe zu handeln.
Somit haben Drehungshaltungen im Yoga einen großen Reinigungsprozess.
Wir quätschen unseren Köper aus, wie einen Schwamm und lösen Schlacken und massieren auch noch die Organe.
Drehungen wirken neutralisierend auf Rückbeugen oder Vorbeugen und sollten bei jeder körperlichen Yoga Praxis im
Übungssystem eingebaut werden.
say it loud - twist and shout!

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english now...

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Insanity is to do the same thing over and over again, and to think that anything changes.

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The mind has taken control...

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sometimes the thoughts are so confused, the mind felt in chaos of this and the fucking thoughts can be as big as the whole universe that we lose the overview. The ego-mind is very strong and active in most of us. It attempts to analyze everything and is immediately a picture to make an opinion about. Very easy you'll notice this in person if this immediately interrupts a conversation / falls in the word, only the own mustard to give!
KNOW-IT-ALL?

Again, what was I thinking?

Yes / no ...this is because...!
look how she/ he/ they looks like, sure he thinks ... blablabla!
...I "have" to go still shopping....

who saw my outfit...did they like it...?

I turned off the stove?

What does he/ she wanted?

Have to hurry...No time, no time.

Ah, I want to do this also....

Nobody loves me...

I am already the greatest.

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Only a few examples of the ego-mind thoughts. This person brings to us a weak and bad ass energy. The reaction of the opposite is usually a wonderful mirror of love with an HeartBeat feeling ...
stay cool when a bad ass energy fucker comes to you

Seriously: instead respond to an ego mind with his own ego mind, just this person looking at us like a child, think "cool" or (maximum) ask as a child "why, why? I don't understand!"
we have to know us our true self and recognize the own schema for the first time. If you know yourself, you can change everything.
date yourself and look back...remember the time!

There are at least 100,000 more thoughts and often the same or the same subject in different emotional states that have a majority of the people on the day!
The mind can be removed by us. We have to get a clear head again and have to remember who we are actually ... who or what. The mind spins in a circle and we are at a loss.

Work - life responsibilities take care of handle - - equity interests nachkommen...blablablabla...!
Te everyday life hold, every day.

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Who knows this moment?

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I think we all are affected more or less in many a day.

Meditation is useful because it confronts us with the own thoughts on the fastest way and perceives these best in this silence!

Twists or Turns learn us to reflect, to look back into our own and collective past, no matter what was there and gave the same thoughts...we have to turn the perspective of watching at the
Moments. Did it hurt-change! Was it lovely or healing you? Stay there!

we have to stop repeating the same old shit all time long and get up for the inner transformation!

the past is the present and therefore the future. How can something change, if you have always the same mind routine?

Everything what happens to us no matter if it is good and right, or bad shit is what we need in this moment to learn something from it!
No matter if negative, neutral, or positive imbued with emotion. We have to learn from the "pain, fear, anger, sadness" to walk through and then "to let go".

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Life is the best school

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The back of the body, is a symbol for our past and everything that was...once upon a time.... In the exercises, in which we throw our elongated spine put in the rotation, we peek into the past we look back what is now behind us!
As well, bodytwists clean/ detox our body, our temple and the spirit. We separate us from all unnecessary ballast, release, detoxify. We can choose the right decision on light foot and even blindfolded.
As Justicia, which has an objective view on the situation through the eye bandage

We begin to act freely from the heart with full love. Therefore, rotation postures in yoga have a major cleaning process. We sweat everything out of our body, like a sponge and release waste products and massage even the organs. Twists which neutralises affect backbends or prevention and should any physical yoga practice in the Exercise system be installed.
say it loud - twist and Shout!

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the flow / der Bewegungsablauf

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adho mukha/ downward facing dog/ herabschauender Hund

twist to the right&left side /WS Drehung nach recht & links

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step forward with twist (left and right side) / Ausfallschritt mit Ws Drehung (nach links und rechts)

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find your seat - twist both sides/ finde deinen Sitz - Drehungen nach beiden Seiten!

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get of all four / Vierfüsslerstand

in variation with twists / in variationen mit Drehungen

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twisted angle/ gedrehster Winkel

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twists are detoxing...Drehungen reinigen und entgiften mitunter.

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Love&Light
Rise&Shine

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@akashas

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