Krafttraining mit 14 Jahren ist ungesund! Es schadet dem Wachstum während der Pubertät! Die Wachstumsfugen und Wirbelsäule werden bechädigt! - Kinder lernen Krafttraining. Eigentlich nichts Neues. Trotzdem werden heutzutage immer noch solche Behauptungen aufgestellt.
Doch welchem Alter darf man ins Fitnessstudio bzw. Krafttraining mit freien Gewichten betreiben? Gibt es auch gesunde Übungen für Kinder und Jugendliche? Und wie sieht es aus der wissenschaftlichen Sicht aus: Gibt es Studien, die das Gegenteil beweisen?
Dies und vieles wird in dem ersten "Frag Famulus"-Video thematisiert! :)
Hier geht es zum neuesten Video: https://goo.gl/76JwCx
Quellen für dieses Video:
→ "Sportbiologie" von Jürgen Weineck: https://goo.gl/aNIFwp
→ "Kinder lernen Krafttraining" von Martin Zawieja & Klaus Oltmanns: https://goo.gl/M2zjdG (hierzu ergänzende DVD: https://goo.gl/99us5v)
→ "Bewegungslehre: Motorisches Lernen aus Sicht der Physiotherapie" von Silke Schellhammer: https://goo.gl/9yzWMx
→ "Krafttraining im Nachwuchsleistungssport unter besonderer Berücksichtigung von Ontogenese, biologischen Mechanismen und Terminologie: Wissenschaftliche Expertise des BISp, Band I" vom von Bundesinstitut für Sportwissenschaft: https://goo.gl/eoeuSF
→ (ergänzend:) "Krafttraining im Nachwuchsleistungssport unter besonderer Berücksichtigung von Diagnostik, Tranierbarkeit und Trainingsmethodik: Wissenschaftliche Expertise des BISp, Band II" vom Bundesinstitut für Sportwissenschaft: https://goo.gl/9SnRmF
→ Studie von Menzi, Zahner & Kriemler (2007): https://goo.gl/iN87iI
→ Studie von Caine, DiFiori & Maffulli (2006): https://goo.gl/j5Aa6n
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Ich empfehle folgende Bücher:
Kategorie: Ernährung
→ "BASICS Ernährungsmedizin" von Barth Stephanie: https://goo.gl/o2jAcq
→ "Ernährungsmedizin: Nach dem Curriculum Ernährungsmedizin der Bundesärztekammer und der DGE" von Hans Konrad Biesalski et al.: https://goo.gl/JtW9cD
→ "Vitamine und Spurenelemente: Bedarf, Mangel, Hypervitaminosen und Nahrungsergänzung" von Hartmut Dunkelberg et al.: https://goo.gl/8J6MCf
→ "Ingredienzen" von Loukie Werle & Jill Cox: https://goo.gl/8Z4JQx
→ "Der Stoffwechsel: Teile a und b (Physiologische Chemie)" von H. W. Berendt et al.: https://goo.gl/LjkRyv
→ "Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ" von Giulia Enders: https://goo.gl/N7Ebef
→ "Duale Reihe Biochemie" von Joachim Rassow et. al.: https://goo.gl/1SQHIr
Kategorie: Fitness/Sport
→ "Sportmedizin: Grundlagen für körperliche Aktivität, Training und Präventivmedizin" von Wildor Hollmann, Heiko K. Strüder: https://goo.gl/bI8dRC
→ "Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht" von Mark Lauren: https://goo.gl/Epiaun
→ "Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster" von Frédéric Delavier: https://goo.gl/Phv2JZ
→ "Werde ein geschmeidiger Leopard: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern" von Kelly Starret & Glen Cordoza: https://goo.gl/UknSTP
→ "Trainingswissenschaft: Ein Lehrbuch in 14 Lektionen" von Kuno Hottenrott & Georg Neumann: https://goo.gl/iP7Z5i
→ "Sportbiologie" von Jürgen Weineck: https://goo.gl/Y07VoQ
→ "Optimales Training" von Jürgen Weineck: https://goo.gl/rbZizu
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