El ejercicio es una parte vital de la salud general y el bienestar. Está comprobado que el ejercicio puede mejorar la salud física, mental y emocional de una persona, además de proporcionar una variedad de otras ventajas. Los beneficios del ejercicio incluyen mejorar la resistencia, aumentar la energía, mejorar el humor, reducir el estrés, aumentar la confianza y autoestima, mejorar el sueño y el metabolismo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
El ejercicio mejora la resistencia al incrementar la capacidad de los músculos para trabajar duro y por más tiempo. Esto puede darle la energía para realizar tareas cotidianas con mayor facilidad. Esto también puede ayudar a mejorar el rendimiento durante el ejercicio aeróbico.
El ejercicio también puede aumentar la energía al mejorar el flujo sanguíneo a los músculos. Esto mejora el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos para poder trabajar más duro durante más tiempo. El ejercicio también puede aumentar la energía al ayudar a combatir la fatiga, la depresión y la ansiedad.
Además, el ejercicio puede mejorar el humor al liberar endorfinas, una sustancia química que ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés. El ejercicio también puede ayudar a construir la confianza y la autoestima, ya que puede mejorar la apariencia física y la sensación de bienestar.