Las preocupaciones son solo eso, pre – ocuparnos, o lo que es lo mismo, pretender resolver cosas que aún no ocurren o que ya ocurridas no puedes hacer nada por resolver, cuando nos preocupamos, en el fondo lo que buscamos es quejarnos de la situación que experimentamos, esto tiene una función finita: desahogar nuestro malestar; ahora bien si nos quedamos anclados en la queja, es como si nos zambullésemos en un pozo de estrés del que luego no podemos salir.

¡aja ok ya entendí, nada de preocupaciones!, ¿pero cómo lo logro?

Un primer paso es seguir las recomendaciones del Dr. Juan Hitzig y aplicar su abecedario emocional.

Neuroquímica de las Emociones

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Según el Dr. Juan Hitzig, autor del libro: Cincuenta y Tantos: cuerpo y mente en forma, aunque el tiempo siga pasando y creador del Programa Médico Longevus; los pensamientos van mucho más allá de los sentimientos que nos producen, actúan directamente sobre nuestro organismo a nivel químico y fisiológico a través de las sustancias que se generan como la serotonina, la dopamina, el cortisol o la adrenalina.
Según sus planteamientos, todo lo que acontece en nuestra mente puede ser procesado desde dos puntos de vista: uno positivo, donde prevalezca el acercamiento, la tranquilidad y el relax, incrementándose así los niveles de seretonina y disminuyendo los de adrenalina y otro punto de vista negativo, donde predomina la sensación de alarma y estrés, generando mucho cortisol y poca dopamina.

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^{Imágenes propias del Emeeseese team}

De lo anterior se hace clave la gestión emocional como mecanismo para preservar nuestra salud, para ello el Dr. Hitzing desarrolló el “alfabeto emocional” que nos ayuda a ser conscientes de nuestras propias emociones y a entender qué ocurre en nuestro cerebro cuando hacemos “mala sangre”.

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Alfabeto Emocional

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El alfabeto emocional es una especie de guía que nos permite clasificar, en función de la primera letra de su nombre, las emociones que afectan positiva o negativamente nuestro bienestar, de tal manera que podamos memorizarlas.
Por un lado tenemos las emociones comienzan por “S”: Serenidad, Silencio, Sabiduría, Sabor, Sexo, Sueño, Sonrisa, Sociabilidad, Sedación, son generadoras de serotonina, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular.

^{Imágenes propias del Emeeseese team}
Por el otro lado, tenemos en el alfabeto emocional las conductas o sentimientos que empiezan con la letra "R": Resentimiento, Rabia, Reproche, Rencor, Rechazo, Resistencia, Represión, los que causan la segregación de cortisol, una potente hormona del estrés, su cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.

El Dr. Hitzig, nos deja una importante reflexión:

“No hay duda de que el ser humano vive cada vez más. ¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal?"

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Aprendamos a dejar las preocupaciones y quejas de lado, estimulemos nuestros aspectos positivos y tratemos de eliminar de nuestra vida todas las emociones negativas que nos rodean, nuestro cuerpo lo agradecerá y viviremos más felices y plenos.

Este fue otro interesante artículo del equipo de redacción del Emeeseese, nos gustaría saber más sobre tu experiencia de vida:

• ¿Qué letras predominan en tu alfabeto emocional?
• ¿Qué eventos son los que te generan más preocupaciones?
• ¿Qué tipo de situaciones te ayudan a mantenerte positivo?

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