KEBUTUHAN GIZI UNTUK USIA DEWASA

Malam para sahabat steemian semua.
Malam ini saya mau membahas tentang kebutuhan gizi pada orang dewasa.

source

Gizi sangat baik untuk kesehatan.
Kosumsi makanan yang kurang memadai zat gizi dapat menyebabkan hal buruk bagi kesehatan

Kebanyakan dari kita memilih makanan yang memiliki cita rasa yang enak, dari pada makanan yang baik untuk kesehatan kita. Bahwa diet makanan berperan penting dalam mempertahankan dan mencegah penyakit, juga berperan dalam pengobatan.

source

Kecukupan Gizi pada Orang Dewasa tergantung usia dan aktivitas, semakin banyak aktivitas yang di lakukan, semakin tinggi pula gizi yang di butuhkan oleh tubuh. Misalnya, seorang pria dewasa dengan pekerjaan ringan membuthkan energi sebesar 2800 kalori. Sedangkan bila bekerja berat membutuhkan energi sebesar 3600

Kebutuhan gizi yang harus dipenuhi oleh orang dewasa antara lain :

Karbohidrat

source

• Manfaat karbohidrat untuk sumber energi utama tubuh. Pada bagian organ tubuh utama seperti, otak kita, lensa mata kita, dan sel saraf kita, sumber energi yang diperlukan adalah glukosa dan tidak dapat digantikan oleh sumber energi lainnya. Selain mengonsumsi karbohidrat, gizi yang harus dipenuhi adalah protein. Bahan makanan sumber protein kualitas tinggi adalah ikan dan seafood, kacang-kacangam, seperti kacang kedelai, kacang tanah, dan kacang hijau. Putih telur juga termasuk protein.*

Lemak

source

• Jaringan lemak dapat berfungsi sebagai pelindung dari organ-organ tubuh tertentu. Di dalam tubuh manusia lemak berperan sebagai cadangan energy dalam bentuk jaringan lemak yang disimpan di tempat-tempat tertentu. Lemak dalam jaringan kulit melindungi tubuh dari hawa dingin agar dapat mempertahankan suhu tubuh. orang yang mempunyai lemak, tidak akan cepat merasa kedinginan, berbeda dari orang yang kurus.*

Vitamin dan mineral sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh. Keduanya berperan penting dalam proses pertumbuhan dan metabolisme tubuh.

protein

source

• Protein sangat penting di perlukan dalam tubuh. manfaat protein bagi tubuh:
  Seperti dapat meningkatkan kekebalan atau anti body dalam tubuh. Membangun, memperkuat, dan memperbaiki atau mengganti jaringan. Contohnya, keratin yang memperkuat rambut, serta kolagen dan elastin yang menunjang jaringan ikat.dan masih banyak manfaat lainnya.*

---

Pedoman diet bagi individu

Kosumsi lemak yang tanggi dari makanan akan dapat menaikan tanda lemak darah yang di sertai peningkatan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Dan terjadinya obesitas.

Dan dalam kosumsi makanan sehari hari kita harus mengurangi konsumsi gula. Dan memasukan garam dari makanan yang melampaui kebutuhan tubuh menjadi salah satu faktor yang dapat menaikan tekanan darah pada sebagiam individu.

Sekian dari saya dan terima kasih sudah meluangkan waktu melihat postinggan saya. Semoga postingan saya malam ini tentang gizi dapat bermanfaat buat anda semua