က်န္မာေရးအတြက္ ဖတ္ပါ. .

• တစ္ရက္ကို ၁၀မိနစ္ကေန မိနစ္ ၃၀ထိ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

• ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္႐ွဳပ္ပါေစ တစ္ေန႔ (၇)နာရီျပည့္ေအာင္ေတာ့ အိပ္ပါ။

• တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ၁နာရီ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ တရားထိုင္ပါ။

• တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ၁နာရီ စိတ္ဓာတ္ျမႇင့္တင္ေရး စာေပေတြ ဖတ္ပါ။

• တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး ၁နာရီ မိမိ ဝါသနာပါတဲ့ အေၾကာင္းအရာကို ေလ့လာဆည္းပူးပါ။

• ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ျပည့္ လန္းလန္းဆန္းဆန္း တက္တက္ႂကြႂကြနဲ႔ Energy ျပည့္ေအာင္ေနပါ။

• ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ေနာက္တေန႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အရာေတြကိုခ်ေရးပါ။

• အသားထက္အသီးအရြက္ကို မ်ားမ်ားစားပါ။

• ေန႔စဥ္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

• တစ္ေန႔မွာအနည္းဆံုးလူသံုးေယာက္ကို စိတ္ပါလက္ပါ ျပံဳးျပပါ။

• အတင္းေျပာျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္ေတြမျဖဳန္းမိပါေစနဲ႔။

• အတိတ္ကအမွားေတြကို ထပ္ခါထပ္ခါ ျပန္စဥ္းစားၿပီး စိတ္ဆင္းရဲမခံပါနဲ႔။ ကိုယ္စိတ္တိုင္းမက်ခဲ့တာေတြကို ျပန္အစမေဖာ္ပါနဲ႔။

• လက္ရွိအေနအထားကစလို႔ေပ်ာ္ေအာင္ေနလိုက္ပါ။

• သင္မလုပ္ႏိုင္တဲ့အရာေတြအေပၚ အဆိုးဘက္ကမျမင္ပါနဲ႔။ အေကာင္းဘက္ကေန သင္ကိုယ္တိုင္၀င္ခံစားေပးလိုက္ပါ။

• မနက္စာကို ဝေအာင္စားပါ။ ေန႔လည္စာကို အေနေတာ္စားပါ။ ညစာကို နည္းႏိုင္သမွ် နည္းနည္းပဲစားပါ။

• လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာမ်ားမ်ားရယ္ၿပီးမ်ားမ်ားၿပံဳးပါ။

• လူ႔ဘ၀ဟာတိုေတာင္းပါတယ္။ အမုန္းတရားေတြနဲ႔ အခ်ိန္မျဖဳန္းပါနဲ႔။ မုန္းေနတာေတြရွိရင္ ဆန္႕က်င္ဘက္လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။

• ဘာပဲလုပ္လုပ္ ပ်ာယာမခတ္ပါနဲ႔။ ေခါင္းေအးေအးထားၿပီး ေသခ်ာစဥ္းစားလုပ္ပါ။

• အျငင္းအခံုေတြအတြက္ တန္ဖိုးရွိတဲ့ သင္႔အခ်ိန္ေတြကို ျဖဳန္းမပစ္ပါနဲ႔။ နားလည္မႈအတတ္ႏိုင္ဆံုးေပးလိုက္ပါ။ (အထူးသျဖင့္ Facebook ေပၚက ဘာ group ညာ group အနီ အစိမ္း အျပာ စသျဖင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေခါင္းစဥ္တပ္ၿပီး လိုက္ျငင္းမေနပါနဲ႔)

• အတိတ္ကျဖစ္ပ်က္ခဲ့တဲ့ အရာေတြအတြက္ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးယူလိုက္ပါ။ လက္ရွိအေျခအေနအတြက္ အေကာင္းဆံုးဆက္ဆံလိုက္ပါ။

• သင္႔ဘ၀ကိုအျခားတစ္ေယာက္ရဲ႕ဘဝနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ မႏႈိင္းယွဥ္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ပဲ ႀကိဳးစားပါ။

• သင္႔ဘ၀ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္တာ သင္ကိုယ္တိုင္ကလြဲလို႔ အျခားလူမရွိဘူးဆိုတာ နားလည္ပါ။

• အေၾကာင္းအရာတိုင္းအတြက္ လူတိုင္းကို ခြင္႔လႊတ္တဲ႔စိတ္နဲ႔ ျမင္ၾကည့္ေပးပါ။

• အျခားသူေတြသင္႔ကို ဘယ္လိုျမင္ျမင္ အဲဒီလိုလူ သင္မဟုတ္ဘူးဆိုရင္ လိုက္ခံစားၿပီး႐ွင္းျပမေနပါနဲ႔။

• ဘယ္အရာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေကာင္းသည္ျဖစ္ေစ၊ ဆိုးသည္ျဖစ္ေစ ေဝဖန္လာၿပီဆိုရင္ လိုအပ္တဲ႔အခ်ိန္တစ္ခုထိေတာ့ ေစာင္႔ၾကည္႔ၿပီးမွ လက္ခံပါ။

• အသံုးမ၀င္ေတာ့တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္လိုက္ပါ။လွလွပပ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနတတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

• မနာလို၀န္တိုျခင္းဆိုတာ အလကား အခ်ိန္ျဖဳန္းတဲ႔ ကိစၥတစ္ခုပါ။ အမွန္ေတာ့ အရာအားလံုးကို သင္ပိုင္ဆိုင္
  ႏိုင္တယ္ ဆိုတာသတိရလိုက္ပါ။

• သင့္ကိုယ္ထဲက အသံုးမဝင္တဲ့အရာေတြ စြန္႔ပစ္လိုက္ၿပီးဆိုရင္ မၾကာခင္ အေကာင္းဆံုးေတြ သင့္ထံေရာက္လာေတာ့မယ္ဆိုတာ စိတ္ထဲမွာယံုၾကည္လိုက္ပါ။

• ခံစားမႈေတြမ်ားလို႔ ၿပိဳလဲမသြားပါႏွင္႔။အျမန္ျပန္ထ အျမန္ျပင္ဆင္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ႂကြစြာနဲ႔ ေနလိုက္ပါ။

• သင္မွန္တယ္လို႔ ထင္တာေတြကို ေတြးၿပီးရင္ လက္ေတြ႕ထလုပ္လိုက္ပါ။

• မၾကာခဏမိသားစုနဲ႔ ၀ိုင္းဖြဲ႔ၿပီးစကားေျပာပါ။

• သင္႔ရဲ႕အတြင္းစိတ္ကိုအၿမဲေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားပါ။

• အလုပ္ကိုေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ လုပ္ပါ စိတ္ဖိစီးမခံပါနဲ႔။

• သင္သိသမွ် ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြ ပတ္၀န္းက်င္ကို မ်ားမ်ားမွ်ေ၀ေပးပါ။

• Give me 10 minutes to walk up to 30 minutes a day.

• No matter how busy you are filled (7) hours per day sleeping.

• to stabilize for at least 1 hour a day for meditation.

• at least 1 hour per day, an emotional read the promotional literature.

• a day for at least 1 hour ဝါသနာပါတဲ့ acquiring content.

Full-time daily fresh, active and full Energy.

• before entering the night and write down what to do next.

• Eat more vegetables than meat.

• Daily ရေများများသောက်.

One day, at least three people enthusiastically smiled.

• Do not spend time အတင်းပြောခြင်း.

• repeating the mistakes of the past, though not miserable. The reverse was not to be returned.

The current situation has been happy since.

• on the things you can not be seen negatively. Enjoy yourself from the positive experiences.

• Eat breakfast. Eat lunch. Eat dinner at little as possible.

• in the workplace, the more you laugh and smile more.

0 short human life. Love and not waste my time. If there are weak against hate.

Do not matter flustered. Please consider very carefully.

• for argument is not worth wasting your time. Understanding as much as possible on it. (Especially on Facebook group group of red, green and blue yourself via title does not deny)

Get peace - for the things that happened in the past. The best part of the current situation.

• 0, compared to the other's life and never. Just try your best.

• the ability to make you happy 0 Understand that there is no other way than yourself.

• Subject to forgive everyone, please see below.

• How you see others if you do not feel, do not explain.

What Whether for good or for bad, Critics would mean that the time required for monitoring and acceptance.

Not used - 0 longer exists, remove emotions. Try beautifully နေတတ်အောင် happily.

• jealous, are free and are a waste of time. In fact, everything you own
  Remember.

• out of your body away from the things that are useless and discarded if you believe would be best coming from your mind soon.

• express feelings. Do not go down to die, prepared from fresh, active and quick.

• just what you think right thought practical.

Talk - often family 0 Divisional formed.

Keep - keep your inner happiness.

• work happily, do not stress.

• you know, share many good things around you.

! [Image] ()

by-@chitnaingoo
photo-google