ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಸ ರುಚಿಯನ್ನು ಕೂಡಾ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಏನು?
- ಆಪಲ್, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆಪಲ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬುಗಳು ಸಹ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸೇಬುಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಪಲ್ ಸಹ ಫ್ಲಾವೊನೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸಹ ಓದಿ: ಸಿಕ್ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಲೆಟ್, ಪರಿಶ್ರಮಿ ಆಪಲ್ ಬಳಕೆ - ಅನಾನಸ್, ಉರಿಯೂತ ತಡೆಯಲು ಶಕ್ತಿಯುತ
ಇದು ಹುಳಿ ಸಿಹಿ ರುಚಿ, ಊಟ ನಂತರ ಸಿಹಿ ಈ ಹಣ್ಣು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿದ.
ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನಾನಸ್ ಸಹ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅನಾನಸ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಮಾವು ಹಣ್ಣು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು
ಮಾವು ಹಣ್ಣು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಹೈಟ್ನ ಅಂಶವು ಮಾವಿನ ಬೀಜವನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
