Что работает на одних, может не работать на других) поэтому только пробовать на себе, практика, практика и ещё раз практика) это ж как тренировка, начинать с малого и потом будет легче ибо организм будет подготовлен)
А кто сразу резко - организму стресс, нафиг надо) любить себя надо) я учусь)