mencegah DIABETES....

hindari makanan-makanan berlemak klosetrol untuk mencegahnya DIABETES !!!
Makanan dan minuman yang bisa menyebabkan diabetes

Nah, untuk memastikan bahwa Anda telah memiliki pola makan sehat dan benar-benar jauh dari diabetes, berikut makanan dan minuman yang harus dihindari atau paling tidak dikurangi agar terhindar dari diabetes:

1. Teh manis
   Dalam satu gelas teh manis, terkandung 250-300 kalori, sedangkan kebutuhan kalori manusia dewasa adalah sekitar 1000 kalori tergantung dari aktifitas yang dilakukan. Dari 2 gelas teh manis saja, kita sudah mendapatkan 600 kalori, belum ditambah dari makanan yang kita konsumsi seperti nasi, dan lauk-pauk selama 3 kali makan dalam satu hari. Apabila pola makan seperti itu tetap dilakukan, kemungkinan yang terjadi adalah obesitas atau diabetes.

2. Nasi
   Sudah menjadi kebiasaan bagi penduduk Indonesia bahwa nasi adalah makanan pokok, sehingga ada anggapan bahwa jika kita belum memakan nasi, maka belum disebut makan. Padahal nasi adalah sumber karbohidrat yang tinggi serta mengandung glukosa yang dapat menaikkan kadar gula dalam tubuh manusia. Sehingga apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat mengakibatkan diabetes.

3. Gorengan
   Karena populernya makanan ini serta rasanya yang sangat menggoda, seringkali kita mengkonsumsi tidak hanya satu atau dua gorengan saja. Padahal sudah menjadi rahasia umum bahwa gorengan dapat menjadi faktor pemicu munculnya penyakit seperti kardiovaskular, stroke dan juga diabetes mellitus.

4. Cola atau Soda
   Dalam kehidupan moderen seperti sekarang ini, mengonsumsi cola atau soda sudah menjadi kebiasaan bagi masyarakat. Cola atau soda mengandung sekitar 150 kalori dalam satu kalengnya. Dan apabila orang tersebut ketagihan minuman bersoda, maka akan meningkatkan resiko obesitas dan tentunya penyakit diabetes. Hal tersebut disebabkan karena kandungan pemanis buatan yang terdapat didalam minuman bersoda tersebut.

5. Camilan dengan kandungan gula yang tinggi
   Kebiasaan ngemil ternyata juga dapat meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes, terlebih apabila makanan yang dikonsumsi adalah keripik kentang, biskuit dan kue-kue manis. Karena makanan-makanan seperti keripik kentang, biskuit dan kue-kue manis tersebut mengandung tepung dan gula yang juga ikut mempunyai andil besar dalam peningkatan resiko terkena penyakit diabetes.

6. Permen
   Selain kandungan gizinya yang kurang, permen juga mengandung gula yang tinggi dan karbohidrat yang berkualitas rendah. Hal ini akhirnya juga berkontribusi besar pada peningkatan berat badan/obesitas dan lonjakan gula darah dalam tubuh. Sehingga pada akhirnya dapat memicu munculnya penyakit diabetes mellitus.

7. Alkohol dan kafein
   Alkohol dan kafein adalah beberapa kandungan dalam minuman yang memperberat kinerja pankreas sebagai penghasil insulin dalam tubuh. Orang-orang yang mengonsumsi alkohol tidak sadar bahwa tidak hanya kandungan gula dalam minuman tersebut yang berbahaya tapi juga dapat mempengaruhi kinerja sistem otak yang bertugas mengontrol insulin.

8. French Fries
   French Fries, makanan yang pengolahannya dengan digoreng ini, juga dapat memicu kenaikan berat badan dan meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh. French fries ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang mengakibatkan kadar glukosa darah meningkat.

Selain delapan daftar makanan dan minuman di atas, Anda juga sangat disarankan untuk menghindari rokok karena ternyata rokok juga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang berakibat pada resistensi insulin dalam tubuh. Dan berdasarkan penelitian yang ada, perokok aktif terbukti memiliki resiko lebih besar dibanding dengan mereka yang tidak merokok. Jadi mulai sekarang Anda, para perokok, harus lebih waspada dan peduli terhadap kesehatan tubuh Anda.