ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ား

အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူတိုင္းအတြက္ အေရးပါတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္မွသာ ေန႔တဒူဝလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ႏုိင္ဖို႔ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။

၁။ အခ်ိန္မွန္ကန္စြာအိပ္ပါ။
သင့္အေနနဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့အိပ္စက္မႈရရွိၿပီး သင့္အိပ္စက္မႈတိုးတက္ဖို႔ဆိုရင္ အခ်ိန္မွန္အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ ညစဥ္ တူညီတဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္ၿပီး နံနက္ခင္းတိုင္း တူညီတဲ့အခ်ိန္မွ ထပါ။ ဒါက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းရပ္ပါ။
ေဆးလိပ္မွာပါဝင္တဲ့ နီကိုတင္းဓာတ္က သင့္ကို တက္ၾကြေစပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္လိုစိတ္ကို ေပ်ာက္ကြယ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေစဖို႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္တန္႔ပါ။

၃။ ေသာက္သံုးေနတဲ့ေဆးဝါးေတြရွိရင္ဆန္းစစ္ပါ။
သင့္မွာ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ေသာက္သံုးေနတဲ့ ေဆးဝါးေတြရွိရင္ အိပ္စက္ျခင္းကို ထိခိုက္ျခင္း ရွိ၊ မရွိဆန္းစစ္ပါ။ တခ်ိဳ႕ေသာေဆးဝါးေတြရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေၾကာင့္ သင့္ကို အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသာက္သံုးေနတဲ့ေဆးဝါးေတြရွိရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေတြ႔ဆံုၿပီး သက္ေရာက္ႏုိင္မႈေတြကို ေမးျမန္းပါ။ မလိုအပ္တဲ့ေဆးဝါးေတြရွိရင္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

၄။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
သင့္အေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ မွန္ကန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းကို တစ္ေထာင့္တစ္ေနရာက အေထာက္အကူျပဳေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။

၅။ အိပ္ရာဝင္ခါနီးကဖိန္းဓာတ္ကိုျဖတ္ေတာက္ပါ။
ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီလို အရာေတြကို အိပ္ရာဝင္မယ့္အခ်ိန္နဲ႔ ေဝးကြာတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကဖိန္းဓာတ္က သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈေတြကို တက္ၾကြေစတတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။