manfaat berjalan kaki

1. Tulang menjadi lebih kuat

Jika Anda berumur 30-an atau mendekati angka tersebut, ingatlah bahwa tulang Anda akan mulai rapuh setelah usia ini. Massa tulang yang rendah dapat membuat Anda rentan terhadap masalah kesehatan yang berhubungan dengan tulang. Berjalan membantu meningkatkan kepadatan tulang.

1. Membakar kalori

Sebuah studi yang dilakukan di University of Tennessee mengklaim bahwa wanita yang memilih berjalan sebagai latihan rutin memiliki lemak tubuh yang lebih rendah dibanding wanita yang berolahraga. Hal ini semakin terlihat pada kelompok usia 40 sampai 66 tahun. Hal ini juga harus diimbangi dengan pola makan yang sehat.

3.Meningkatkan mood

Kita mungkin tidak pernah berpikir bahwa berjalan kaki selama 12 menit dapat meningkatkan suasan hati. Menyempatkan waktu untuk berjalan kaki dapat memicu endorfin yang membuat mood menjadi lebih baik dan mengurangi cemas. Hal ini telah dibuktikkan oleh American Psychological Association saat melakukan eksperimen pada mahasiswa dan menemukan bahwa berjalan memberi dorongan positif pada suasana hati mereka.

1. Meningkatkan kreativitas

Menurut sebuah studi oleh Stanford, berjalan dapat meningkatkan kreativitas selama duduk. Suasana kantor yang sumpek dan berisik terkadang membuat kita susah untuk mencari ide bahan untuk di presentasikan kepada klien. Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar untuk mendapatkan ide yang lebih kreatif.

1. Mempertajam otak

Sebuah studi di Frontiers of Aging Neuroscience mengklaim bahwa ketika Anda berjalan, ada koordinasi dan konektivitas yang lebih baik antara bagian otak yang berbeda. Bahkan membuat Anda terlindungi dari gangguan mental terkait usia.