como aliviar el estrés

Estrés!! COMO ALIVIARLO???
El estrés es el estado de cansancio que tienen los individuos, por las diversas actividades que tiene que realizar durante el día. Este cansancio en muchas ocasiones no es físico sino más bien mental, ya que se pasa el tiempo en la búsqueda de soluciones a los diferentes problemas que surgen en el trascurso del día.
Para aliviar el estrés es necesario conocer la causa, además de poner en práctica:
Ejercicios de relajación: se debe realizar ejercicios que ayude a relajar el cuerpo al menos 15 minutos al día para eliminar eso nuditos que se forma a nivel de hombro y cuello.
Ejercicios físicos: dedicar unos minutos a los ejercicios físicos ya que ayuda a mejorar el sistema circulatorio.
Evite el consumo de alcohol, cigarro o el comer en exceso ya que perjudica la salud, dañando el organismo. Lejos de aliviarlo produce mayor sensación de estrés.
Lejos Reconozca que esta estresado: es el primer paso para controlar el este, ya que si se desconoce este estado no se puede controlar.
Encuentre un hobby: haga actividades que os distraiga de lo que lo está estresando, así también se relaja y puede ver las cosas desde otra perspectiva.
Duerma: dormir por lo menos ocho horas al día ayuda a descansar y con eso activa las neuronas para lograr pensar mejor. Cuando no se duerme todo parece más confuso.
Ten una buena alimentación balanceada: consumiendo nutrientes que refuerce el sistema inmune para evitar las enfermedades que causa el estrés
La alimentación alivia el estrés?
La respuesta es sencilla. Pues sí, a través de la alimentación se alivia los síntomas de estrés en el cuerpo.
El tener una alimentación balanceada favorece en:
La conexión que existe entre las neuronas por ende ayuda a pensar mejor.
El consumir alimentos ricos en vitamina B ayuda a mejorar el sistema nervioso y proporciona la energía que se necesita para el desarrollo de las actividades.
Las frutas y vegetales que posean antioxidantes ayudan a mantener el cerebro limpio de los radicales libre que lo daña.