El estrés es el reflejo del cansancio y las tensiones que sufrimos día a día, debido a la sobrecarga de labores y múltiples actividades o compromisos adquiridos, estos sean voluntarios o no.
Hasta cierto punto el estrés es beneficioso, ya que colabora a que estemos despiertos y activos antes diversas circunstancia como ejemplo: cuando se va a presentar un examen, el cuerpo de forma involuntaria segrega adrenalina haciendo reaccionar el cuerpo para soportar la situación.
Sin embargo, cuando se mantiene el estado de estrés por mucho tiempo, esta hormona se desgasta y ocasiona daños en la salud. Por lo que es importante ir reponiendo. Esto se puede lograr a través de la alimentación.
El consumo de las vitaminas hacen que se repongan los nutrientes que se pierden cuando se está estresado.
Algunas vitaminas recomendables son:
La vitamina del complejo B que consta de ocho vitaminas en total las cuales son B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12, con ellas se refuerza el sistema inmunitario, ayudando a combatir las enfermedades. También refuerza el sistema cardiovascular, por lo que favorece a la relajación de los músculos.
La vitamina C es fuente de antioxidante por lo que colabora a combatir los radicales libres. Está presente en las glándulas adrenales razón por la cual se necesita cuando el estrés dura por mucho tiempo.
Algunos de los alimentos que se deben consumir para disminuir los efectos del estrés en el cuerpo son los vegetales de hojas verdes (como la lechuga, espinaca, acelga entre otros), frutas (como la naranja, limón, cerezas, frutillas), aguacate, avena entre muchos más.
Se debe tener en consideración que mantener una alimentación balanceada colabora con la salud ya que refuerza el sistema inmunitario. Así mismo, disminuyes los efectos de estrés en el cuerpo ya que aporta nutrientes necesarios para mantener al organismo en equilibrio permitiendo la relajación del mismo.