스티미언분들 안녕하세요.
얼마전에 받은 건강검사에서 혈압 및 간수치가 안 좋게 나와서 정상 체중까지 다이어트를 결심했습니다. 여기에 날마다 제가 운동한 양과 체중을 올림으로써 변화하는 수치를 보고 성치감을 느끼며 끈기 있게 다이어트를 할 수 있도록 노력해보겠습니다.
먼저 하루 목표량은 아래와 같습니다.
- 기본 스트레칭
- 플랭크 5분이상(3번 나눠서)
- 푸시업 20번
- 아령운동(5kg) 40번
- 자전거 1단 20분, 2단 20분
- 러닝머신 6km 5분, 8km 4분 4km 1분
이게 현재 제 체중이고요. 제 목표 체중은 60kg입니다.
그리고 오늘 한 운동량
- 기본 스트레칭
- 플랭크 5분 23초(3번 나눠서)
- 푸시업 20번
- 아령 40번
- 자전거 1단 30분 2단 20분 3단 7분
- 러닝머신 6km 5분, 8km 4분 4km 1분
오늘은 주말이여서 시간이 조금 더 있기 때문에 자전거를 20분 더 탔습니다.