للحصول على جسم جذاب
: بالاضافة الى التمارين يجب اتباع أساسيات مهمةكالتالي
تناول موزة واحدة في اليوم على الأقل
تناول المكسرات كلما شعرت بالجوع خاصة بين الوجبات
تناول الفواكه بدل عصرها
الاكل جيدا خلال الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم
اجتناب تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة بالصحة
اجتناب تناول الحلويات خاصة الدسمة(مثل ملفاي
(الشامية،...الخ
الإكثار من شرب الماء خلال التمارين وكذلك إعطاء الجسم القسط الكافي من الراحة من7س إلى 9س على الأقل
![IMG_20170624_002214-1.jpg](https://steemitimages.com/DQmboYXwVrVTEo77kLbhk7vDYCGF3CTzwbWinwFbETprXK8/IMG_20170624_002214-
موضوع جيد اخي
تماما فلبناء الجسم لابد من تمارين + اطعمة مفيذة وغنية + اوكسجين كافي + الراحة لكي تنمو العضلة
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
مسيرة موفقة أخي العزيز
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
نصائح في المستوى نتمنى منك اﻹستمرار
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
انشاء الله شكرا اخي
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
موفقون بإذن الله شكرا أستاذي العزيز
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
افتكرت الايام الماضية كنت مةاظبا علىىهذه الرياضة
حظا موفقا
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
الرياضة عشق لا ينتهي اخي😊
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
تمام اخي لابد للانسان ان يخصص يومين او ثلاثة لمزالة الرياضة ولم رياصة المشي
مشكور على الافادة
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit