Saludos a todos.
Comenzaré a mostrar los resultados del entrenamiento en casa, durante la cuarentena.
En el entrenamiento natural el desarrollo de piernas es bastante difícil. Mi enfoque ha sido entrenarlas con fuerza, bastante descanso y un calentamiento de las articulaciones pertinente (sufro de dolores de rodillas cuando las articulaciones no están calientes).
Al no poder ir al gimnasio creé mi propio sistema, bidones de aceite de plástico, llenos de arena y agua. Lo ideal es comenzar con poco. Luego, cuando veas que has avanzado con la carga, agrega agua. Los bidones de 10 litros pueden llegar a contener 40kg.
La estructura de los envases te da para hacer varios ejercicios, el primordial, la sentadilla. Tendrás pesas de bajo costo, fáciles de ordenar y muy útiles. Más adelante montaré la rutina
