다음 단계의 팔굽혀펴기

2022년 10월 3일
적합

다음 단계의 팔굽혀펴기

저자는 이 부드러운 워밍업 기간에 감사했습니다.

저자는 저자의 형식에 집중할 수 있는 기회를 제공합니다.
저자는 각 세션을 스트레이트 암 플랭크에서 시작하고 Zetlin의 팁에 대한 정신적 체크리스트를 실행했습니다. 중립 척추 위치 찾기 - 견갑골이 등 상부 및 둔부와 정렬되도록 합니다.
엉덩이가 위로 뜨지 않도록 하고 팔꿈치가 손목을 지나서 벌어지지 않도록 합니다.
Zetlin은 푸쉬업을 "움직일 수 있는 판자"라고 설명합니다. 이는 저자가 몸을 낮출 때 도움이 되는 이미지였습니다.
일주일 내내 저자는 움직임이 자연스러워지기 시작할 때까지 가능한 한 주의 깊게 저자의 담당자를 했습니다.
2주차
작가는 작가가 과거에 팔굽혀펴기를 재미있다고 생각한 적이 없다고 말할 수 없습니다. ("고통스러운"과 "우울한"이 더 나은 단어입니다.) 그러나 두 번째 주 동안 저자는 도전을 즐기기 시작했습니다.
매번 작가의 표적을 맞추는 것은 놀라울 정도로 동기부여가 됐다.
두 번째 주에는 저자가 이 구식 움직임의 편리함 요소를 이해하기 시작했습니다. 언제 어디서나 거의 모든 옷을 입을 수 있습니다.
세 번째 주 Zetlin은 “세 번째 주는 조금 힘겨워지는 시기입니다.”라고 경고했습니다.
저자는 팔굽혀펴기 15회 후에 일시 중지해야 했습니다. 저자는 마지막 5를 통해 고군분투했습니다.
나는 Zetlin에게 이메일을 보내 브리더가 중요한지 물었다. “멈추지 않고 목표 수치를 달성하는 것이 항상 더 좋습니다.
저자는 휴식이 필요하다면 휴식을 취해야 한다고 말했습니다.
4주차
목표 수치가 높아짐에 따라 저자는 하루 중 시간이 정말 중요하다는 것을 깨달았습니다. 저자의 근육이 이미 피로한 저녁보다 아침에 반복을 수행하는 것이 저자에게 더 쉬웠습니다.
작가는 작가의 호흡도 중요하다는 것을 알아차렸다.
"내려갈 때 심호흡을 하고 바닥에서 밀어낼 때 내쉬세요." Zetlin이 나에게 지시했습니다
"호흡은 당신의 힘이 올라오는 곳입니다."
작가가 작가에게 남은 것이 아무것도 없다고 느낄 때마다 그것은 확실히 사실처럼 보였습니다.
작가의 숨결에 초점을 맞추면 작가의 팔이 타는 듯한 느낌에서 작가의 주의가 산만해집니다.
지난 이틀
저자는 거짓말을 하지 않을 것입니다. 3일 만에 42회에서 50회까지 하는 것은 힘든 일이었습니다.
저자는 25개의 팔굽혀펴기 2세트로 챌린지를 마쳤습니다.
작가는 솔직히 작가가 할 수 있다고 생각하지 않았다.
자랑거리와는 별개로 작가는 더 나은 자세를 취했다.
작가가 줄을 서거나 지하철에 서 있는 동안 작가의 몸이 완벽하게 정렬되는 느낌이 들 때까지 작가의 머리를 들고 작가의 복근을 그리며 작가의 골반을 곧게 펴는 내 자신을 포착할 것입니다.
저자가 30일 동안 50개의 팔굽혀펴기를 할 수 있다면 저자는 당신도 할 수 있다고 확신합니다!.
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