5 Tendencias Fitness para Realizar en 2018

Ahora en este 2018 la expectativa por verse bien es una tendencia muy marcada, eso significa que durante los 365 días del años debemos tratar de mantenernos en forma para así obtener un cuerpo de ensueño. Éstos son los cinco primeros (y algo más) de acuerdo con el Colegio Americano de Encuesta Anual de Medicina Deportiva o por sus siglas en ingles (ACSM), la cual fue realizada por más de 2.800 profesionales de la salud y de la aptitud de todo el mundo.

La necesidad de cuantificar cada paso, cada milla, y cada entrenamiento no va a ninguna parte. De hecho, la tecnología portátil -ya sea un viejo seguidor regular de ejercicios o una trucado SmartWatch-es el número uno en la lista de este año. Un número creciente de personas que luchan contra la obesidad, la diabetes y otras enfermedades crónicas relacionadas con el peso han contribuido a la popularidad de estos dispositivos, dice Woody Scal, responsable de negocios de Fitbit. "Fitbit cree que el nivel de actividad de seguimiento, el sueño y la nutrición puede tener un impacto positivo en la salud y el bienestar, que también puede beneficiar a las personas que viven con enfermedades crónicas" añade Amy Nouri, relaciones con los medios de Garmin International: "Los estudios han demostrado la riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario; tecnología portátil proporciona a los usuarios 24/7 rendición de cuentas, el seguimiento de numerosos aspectos de su día, incluyendo las medidas adoptadas, la frecuencia cardíaca, escaleras subidas, millas de la carrera o ciclos en los entrenamientos, los patrones de sueño, y más que se pueden utilizar para motivar a los usuarios a vivir más activo , estilos de vida saludables ".

La formación del peso corporal es muy práctico-usted no tiene que preocuparse de si o no tiene todo el equipamiento que necesita debido a que usted es su equipo. Más importante aún: "Su cuerpo está destinado a moverse en todas las direcciones, en múltiples planos y como una unidad conectada", explica Lisa Wheeler, vicepresidente de programación de Aptitud para el Daily Burn . "Trabajar sin resistencia externa añadido le permite dominar los fundamentos del movimiento adaptables a su cuerpo y el progreso en su caso." Algunas de nuestras favoritas: sentadillas , flexiones y pull-ups .

Entrenamiento de alta intensidad intervalo (o HIIT) pueden ser nuevas para usted, pero los atletas han realizado este tipo de entrenamiento de esta manera durante años, dice Jason Bell, entrenador en YG Studios, San Diego. "Los jugadores de baloncesto siempre ha ido en ejercicios de suicidio. Los jugadores de fútbol siempre ha ido en escaleras. Los ciclistas, nadadores y corredores han hecho siempre los intervalos de trabajo. Los culturistas y levantadores de potencia-siempre han hecho superseries. Todos estos son ejemplos de Interview. Alguien acaba de llegar a lo largo de unos pocos años atrás y le dio un nombre inteligente ", explica. La razón por la que es tan popular: Es versátil, eficaz y eficiente, tanto gravar la aptitud aeróbica y anaeróbica, lo que aumenta la resistencia y la construcción de músculo y aumentar la fuerza, todo al mismo tiempo. Además de que crea un "efecto de postcombustión." "Esta postcombustión se conoce como el exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) y es la razón por la cual intensos intervalos de ejercicio le ayudará a quemar más grasa y calorías  que los entrenamientos regulares de estado estable aeróbico y, y se traduce en un aumento del metabolismo por hasta 48 horas después de una rutina de HIIT completa ", explica Kari Saitowitz, fundador de fhitting room , un estudio boutique de entrenamiento físico de alta intensidad en la ciudad de Nueva York. Saitowitz señala que HIIT se puede aplicar a un sinnúmero de formas de ejercicio de correr, a andar en bicicleta, a los movimientos funcionales. Lo que es más, la investigación de un Diario de la Obesidad, estudio reveló que 27 minutos de HIIT tres veces a la semana ofrece la misma mejora aeróbica y anaeróbica como cinco sesiones de cardio de estado estacionario de 60 minutos semanales.

"Las mujeres no sólo son la comprensión de los beneficios del entrenamiento de la fuerza, sino que están adoptando el cuerpo fuerte", dice Wheeler. "Ya sea que la realización de la formación progresiva del peso corporal, levantamiento de pesas, o entrenamiento de fuerza tradicional, los beneficios son enormes. El desarrollo de huesos fuertes, lo que reduce el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón , y la lucha contra la obesidad mediante la adición de masa muscular son sólo unos pocos. Y no nos olvidemos de la confianza se construye cuando se está apuntalando alrededor". En otras palabras, no desconfiar de la sala de pesas.

Desplazarse a través de su Instagram o entradas en Twitter  y encontrará autofotos de entrenadores formados que están dando consejos de fitness tan rápido como usted puede tomar un cafe. Aunque este tipo de consejo es fácil de conseguir, no hay nada como la experiencia de un profesional de la aptitud entrenado, y ACSM predice la formación personal será una gran tendencia en 2018. "Busca a los expertos que no sólo están certificados por organismos acreditados, pero que son abierto a aprender nuevas técnicas y ampliar sus conocimientos sobre el cuerpo humano ", dice Wheeler. "Un buen conocimiento de la anatomía funcional, así como métodos científicamente probados son también esenciales."

Entrenador de celebridades Anna Kaiser, fundador de AKT y co-anfitrión de la serie de televisión ABC  Mi dieta es mejor que la suya, añade: "Cualquiera puede poner un entrenamiento juntos y ponerlo en Internet. ¿Es personalizado? ¡No! Es importante crear un entrenamiento que se personaliza para su cuerpo y objetivos. Cada uno tiene diferentes fortalezas y debilidades, para su entrenamiento debe adaptarse a las necesidades de un cuerpo específico ".