Saludos steemit
Mis primeros 4 días de vuelta al gym les cuento que me duele hasta sonreír 😭. Me tocó pierna ayer y hoy estoy caminando no sé ni como.
Esto de dejar el gimnasio y volver es duro. Esta semana que paso medio en dieta estaba, pero ya el lunes 31 de julio comenzamos full.
Vengo con una rutina para cortar y una dieta que se las comparto para el que este interesado.
Está dieta me la puso mi Dr. Santos y los resultados la primera semana cuando estaba con el (noviembre 2016) fueron 12 libras menos y el primer mes 22 libras ( al pie de la letra) con la misma rutina que voy hacer ahora.
El que este interesado y viva en República Dominicana un comentario y les pasó sus contactos.
Mi objetivo no es bajar de peso si no tonificar y cortar y ganar masa musculas.
Voy a introducir natación 2 veces por semana después de la rutina.
Gracias por sus comentarios
Qué sería de la vida, si no tuviéramos el valor de intentar algo nuevo?”
Vincent Van Gogh
la mejor dieta es comer 5 a 6 porciones al dia
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Tienes toda la razon esta es una dieta de 2mil calorías al día muy estricta pero se ven los resultados con ejercicios moderado ( 30 minutos de cardio). Mi objetivo es un cambio radical en 120 días
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
dale duro @incolonial
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Muchas gracias voy a tratar lo difícil es mantenerse nunca he ido 2 meses corrido ya cuatro será mi prueba de fuego
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Congratulations @incolonial! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPDownvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by Ramuth from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, theprophet0, and someguy123. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows and creating a social network. Please find us in the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.
If you like what we're doing please upvote this comment so we can continue to build the community account that's supporting all members.
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Este Post ha recibido un Upvote desde la cuenta del King: @dineroconopcion, El cual es un Grupo de Soporte mantenido por @wilbertphysique, @yoenelmundo y 5 personas mas que quieren ayudarte a llegar hacer un Top Autor En Steemit sin tener que invertir en Steem Power. Te Gustaria Ser Parte De Este Projecto?
This Post has been Upvote from the King's Account: @dineroconopcion, It's a Support Group run by @wilbertphysique, @yoenelmundo, and 5 other people that want to help you be a Top Steemit Author without having to invest into Steem Power. Would You Like To Be Part of this Project?
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
This post received a 3.6% upvote from @randowhale thanks to @incolonial! For more information, click here!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit