¿Como están amigos de Steemit? ¿Agotados como en la imagen anterior ? Entonces, vamos por buen camino, sin embargo, hay un par de cosas que debemos conocer para llevar una vida FITNESS de manera SANA Y CORRECTA.
Muchos tienden a confundir estos conceptos entre un dolor y una molestia muscular, resultado muy opuestos entre si. En ocasiones tomamos la iniciativa de entrenar con mayor INTENSIDAD para lograr mejores resultados, a pesar de todo, no esta del todo mal, pero llevamos los músculos a la FATIGA y siempre es importante conocer cuando debemos descansar para darles un respiro.
Cuando comenzamos a entrenar despues de un tiempo o quizas meses, sentimos justo en nuestro momento de decanso una molesta que nos perturba el dia, esta puede continuar forma ascendente conforme pasen los dias debido a un proceso de cambio en la que se someten nuestros musculos.
Ese proceso es mejor conocido como hipertrofia muscular, no es mas que el instante de tiempo en el que nuestras fibras musculares se expanden y crecen para preparar nuestros musculos. Esto con el fin de enfrentar nuevas cargas de peso en nuestro cuerpo.
Este proceso siempre nos genera esas molestia de las cuales nos quejamos a diario al realizar cualquier movimiento que involucre los músculos que entrenamos. Sin embargo, cuando sentimos esa punzada de dolor, ese chasquido que se acompaña de un dolor atronador. Puede ser en músculos y articulaciones, así como en tendones, ligamentos y otras estructuras que están participando en el ejercicio, pero eso no quiere decir que el ejercicio se esté haciendo bien.
Tengamos en cuenta que DOLOR NO ES MEJOR RESULTADO. Se puede entrenar de forma intensa y tener un cansancio leve, o entrenar de forma incorrecta y llegar a casa destrozado, sin lograr un entrenamiento tan intenso.
Existe la posibilidad de dañar nuestros músculos con un entrenamiento tan intenso y sufrir de un síntoma llamado rabdomiolisis, es un trastorno caracterizado por la desestructuración y posterior necrosis del músculo esquelético. En pocas palabras, acabamos con nuestro cuerpo sin siquiera comprenderlo.
Es por esto que es tan importante entender nuestros limites y capacidades al momento de entrar en modo "Work out". Comprender cuando es necesario detenerse es de suma importancia. En muchas etapas de nuestro entrenamiento es mas importante un BUEN DESCANSO que un BUEN ENTRENAMIENTO para conseguir el cuerpo que tanto deseamos.
Mi comendacion se basa en una buena alimentacion, acompañado de una buena rutina y sobre todo un buen descanso. Todo esto teniendo siempre presente que cada cuerpo es diferente y por lo tanto nuestro crecimiento muscular varia de pendiendo de nuestra genetica musculur adoptadas por nuestros antecesores. Solo basta con aprender de nuestro cuerpo y conocer cual es el momento apropiado para exigirle un poco mas de esfuerzo fisico.
ENTRENA, COME Y DESCANSA
Se despide mi persona, nos vemos pronto usuarios de Streemit !!!
necrosis muscular por abuso de poder.. que loco. osea se encangrena o se canceriza, muerte celular y chao cheo. Buen post bro.
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