genel ısınma-özel ısınma

in fitness •  7 years ago 

genel ısınma:
genel olarak solumayı ve nabzı artırmaktır.yaklaşık 5-10 dk sürecek yürüyüş yada bisiklettir.
özel ısınma:
ağırlık çalışılacak ise yapılacak her hareketin ilk ilk setinden önce tek sek yada iki set hafif bir ağırlık kullanarak 8-12 tekrar ile sadece teknik ve hareket derinliği çalışılır.
etkili bir ısınma seansının yorgunluğa sebebiyet vermemesi için 10-15 dk üzün tutulmaması gereklidir
13123287_1046282538788716_1423149100229679205_o.jpg

fitness tr health life
7 years ago by

Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:

  • Disagreement on rewards
  • Fraud or plagiarism
  • Hate speech or trolling
  • Miscategorized content or spam

Submit
$0.00
    1 vote
    0
    Authors get paid when people like you upvote their post.
    If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!