5 个新陈代谢的黄金守则你一定要学会！

很多人都认为身体的新陈代谢是一个固定的系统，不过新陈代谢的快与慢，并不影响你减重的速度。只要在对的时间吃对的事物，就算吃得多，也可以提升新陈代谢，同时可以增强身体的力量和改善肤色等。

5 个可以让新陈代谢变得健康的黄金守则

1、选择天然的食品

所有蔬菜、水果、谷物、动物等都是正确的食物；相反，一切加工过的食品，因为含有味精、色素和防腐剂等人造化学物质，会扰乱新陈代谢，所以不宜食用，应该避免。

2、运动前的小食

运动有助减重就人人都知道，不过运动也要有适当的方法，才可以事半功倍。运动前必定要吃些少东西，例如少量水果就可以了，这样可以为身体锻炼肌肉时提供一些燃料。此外，有氧运动亦要配合重量训练一起，可以更有效地刺激脂肪的燃烧。

3、拒绝单一菜单

时下流行健康又低脂的Super food，很多女生认识了这些食品后，就会疯狂地进食，一日3 餐，一星期7 日都是这样食。其实这样不但会让身体厌倦，还会难以刺激新陈代谢。有研究发现，一个人的饮食越多样化，他们体内脂肪过多的情况或患有代谢综合征症状的机率就越低，所以只要吃得健康，你还是可以放心地吃的。

4、起床后的黄金进食时间

早餐的重要性大概也不需要多说，若在起床后30 分钟内没有吃早餐，身体就会在没有燃料的状态下运作，而你的肾上腺会开始产生皮质醇，令身体开始储存脂肪模式，当进食时就会不自觉地吃得更多。她建议，假若起床后没有什么胃口，可以先选择比较轻盈的食物，之后才吃真正的早餐。

5、不要去计较卡路里

许多女生都会被卡路里的数字所迷惑，认为进食的卡路里越低，就越是健康。这样的方法很容易会造成反弹，而且会令新陈代谢更差，因为当身体没有足够食物当燃料时，脂肪就不会被燃烧，对减重一点也没有帮助。