ALIMENTARI QUI Sanità

ALIMENTARI QUI Sanità

staple breakfast da i tempi antichi, è tutti per i boni ragi sanitarie. Oghje sò un magazinu di nutrienti vitali, chì facenu ova una parte impurtante di una dieta sana. È per quelli di voi chì sò teme à manghjà oghje per un sustegnu chì hà da guadagnà u vostru pesu, pudete esse dinò assai limità per manghjà ova. Perchè un u vaghjime cuntene circa 80 caloria, è quasi cinque grammi di grassu.

Ancu l'ova compostu principalamenti di grassu insatuatu, ma ancu i ova cuntene saturati. Un ovu cuntene 4 lipidi insaturati, 2 gras saturati, è 4 hè un altru compostu. Unu uovo hè abbastanza per voi tutti i ghjorni, perchè quasi prestu tutte e cose qualità calune per ghjornu. È hè sanu, finu à ch'ella ùn sia senza calori d'altri fonti.

Se tenete prublemi cù u colesterolu è u core, vi evità ancu avere u ghjocu, in particulari a parte amarica. Beneficii è Beneficii di l'Ove Dùnanu à u cuntenutu di grassu è calori in i ovi, cuntene assai nutrienti impurtanti per altri salute di corpu. L'alimentazione Nurisi hè rispunsevule per a salute generale di u corpu. Cumu a ciò chì u cuntenutu è e proprietà ?, dopu a so rivista: Alta fonti di protezzione Oghje sò una fonte notu di ricchezza di prutezza, in più di calori è grassu.

A Proteina hè un impurtante muzzicuni di l'ossu, u musculu, di cartilaggiu, di pelle è di sangue. U corpu à l'usu di u Protein per a custruisce è riparà i tissuti di u corpu, è pruduce enzimi, hormoni è altre corpu químicu. Ma contru à i grasi è i carbuidrati, u corpu ùn pò micca mancu una proteina. Questu significa chì a proteina hè sempre ottata da u corpu à ogni ghjornu da manghjà, un di elli hè di i ova. Cusì, i ova pò esse un bon sustitutu per quelli chì si riduceranu carbuidrati per perdiri u pesu eccessivu. Vitamina principale impurtante Ogni nutrienti impurtante chì sò abbundanti in ova bianchi sò riboflavini o Vitamina B2. È per quelli chì vulianu sapè cumu u beneficu di questu nutriente, Riboflavin hè una vitamina soluble in acqua chì hè involucatu in i prucessi metabolichi impurtanti in u corpu, è indispensabile per a funzione di cellu ordinali, di creazione è di a produzzione energetica.

L'oghje d'ova hè generale, assai temutu di cuntenutu di grassu, hè veramente un alimentu assai sana si consuma in moderazione. U rogabulu di ova cuntene 1.33 grammi di colesterol per 100 grammi, è hè una ricca fonte di vitamina A, vitamina B, calcium, phosphorus, lecithin and iron. U ferru in l'ghjegata d'ova hè più digià facilmente assimilatu in u corpu. Sicondu nutricuristi, pudemu manghjà un ovu ogni ghjornu senza micca periculà u colesterulu è altri livelli di grassu in u corpu. Ma per quelli chì vulianu manghjeranu più ova, pudete reduceru u grassu da manghjà più di biancu.

L'ova di codunatica pò ancu esse unu di i sustituti d'oliu di pollo più freschi. Comu cultivate l'oghje salutare Un bon uovo hè un pezzu senza frittura. L'ove di freti si eliminanu assai di i nutriutti, anu da fà cresce a male per a salute. Sì avete a frebessure un ovu, pruvate aduprate solu un pocu oliu cù un panu furoso. A più bona manera sana di processà i ova hè di foglia.

Cume l'oghje in furmerite. Oghje furmagliu in generale, pudete fà, chjamate oghje in ovi. Ma quì sò parechje cunsiglii per cogliu fogghjanu oghje, chì pò esse più veloce è tastier. Per fà un ovu immubiliatu perfetta, fate u ovu è mette in acqua di fogghiu, è poi coccia solu trè à deci minuti in caldu mediu.

Cogliu olii finu à chì sò bianchi è sòfiidii, ma assicuratevi chì a gingiva di l'ova hè sempre legga. Stu tempu di curretta curretta pruduce un ovu bruttau dritta, cù una ghjuveglia fretta. I risultati pò esse manghjatu solu, fette, frittu è ancu aghjuntu à una varietà di platti. In nutizie, i ova sò assai difficiuli di cunnessione. Hè per quessa l'ova sò categurizzati cum'è "superfood" per u super alimentu.

Oghje pruvenenu assai benefici à u corpu, fonti d'alta fonti di pruvinenza, d'inteligenza di u core, è parechje altre beneficii di salute è u fattu hè, i olii cuntenenu molti paquetes nutrizionale naturali, chì avemu generalmente d'avè da ottene una combinazione di parechje alimenti. Verificate l'articulu sottu per una varietà di benefici è benefici chì vi pudete fà di i ova. Oghji Contenanu Molte Nutritura In un grande forte.
Cù i vitamini è minerali sopratuttu, i olii ponu proporcionar un beneficuaghju illimitatu per u corpu.