Have you ever enjoyed a food like this simple, tasty and also beneficial to our health (pernahkah anda menikmati makanan seperti ini sederhana, enak dan juga bermanfaat untuk kesehatan kita)

---

Two languages English and indonesia

---

ENGLISH LANGUAGES :

---

Hello all...!!!

Have you ever enjoyed a food like this simple, tasty and also beneficial to our health, banana boiled with grated coconut and added a little sugar

---

---

Before I write the recipe how to make boiled banana with grated coconut first I will write about the benefits of bananas for our health

---

---

Benefits of banana and energy content contained in bananas

---

---

Benefits of banana and energy content contained in bananas according to sources [wikipedia](https://id.wikipedia.org/wiki/Pisang#Energi) The energy value of bananas is about 136 calories for every 100 grams, which overall comes from carbohydrates. The value of banana energy is twice as high as apples. Apples of the same weight (100 grams) contain only 54 calories.

Banana carbohydrates provide energy a little slower than sugar and syrup, but faster than rice, biscuits and some kind of bread. Therefore, many athletes at intervals or breaks consume bananas as energy reserves.

The content of banana energy is instant energy, which is easily available in a short time, making it useful in providing instantaneous caloric needs. Banana carbohydrates are moderate-level complex carbohydrates and are available gradually, so they can provide energy in not too fast. Banana carbohydrates are excellent energy reserves used and can be quickly available to the body.

Banana sugar is a fruit sugar, which is composed of fructose which has a lower glycemic index than glucose, so it is good enough to store energy because it is slightly slower metabolized. After working hard or thinking, always arise drowsiness. This is a sign of the brain's lack of energy, so biological activity also decreases.

To perform its activities, the brain requires energy in the form of glucose. Blood glucose is vital for the brain to function properly, expressed in memory abilities. Glucose is mainly obtained from the blood circulation of the brain because glycogen as a glucose reserve is very limited its existence.

Blood glucose is mainly derived from food intake of carbohydrate sources. Bananas are the best alternative to provide energy in moments of rest or pause, at a time when the brain is in dire need of energy that is readily available for biological activity.

However, the content of protein and banana fat was not good and very low, ie only 2.3 percent and 0.13 percent. However, the fat and banana protein content is still higher than apples, which is only 0.3 percent. Therefore, no need to fear obesity despite eating bananas in large quantities.

---

And the following recipe how to make boiled bananas with grated coconut

---

Necessary materials :

---

• Banana
• grated coconut
• And sugar

---

How to process it:

---

Boil the banana until cooked then cut as desired after it mix with grated coconut and put a little sugar sand, is finished

---

Display a picture of boiled banana with coconut parus that is ready to eat, as below

---

---

How are you interested to try to enjoy it

---

---

INDONESIA LANGUAGES :

---

Halo semua...!!!

Pernahkah anda menikmati makanan seperti ini sederhana, enak dan juga bermanfaat untuk kesehatan kita, pisang rebus dengan kelapa parut dan ditambah sedikit gula

---

---

sebelum saya menulis resep cara membuat pisang rebus dengan kelapa parut terlebih dahulu saya akan menulis tentang manfaat pisang untuk kesehatan kita

---

---

Manfaat pisang dan kandungan energi yang terkandung pada pisang

---

---

Manfaat pisang dan kandungan energi yang terkandung pada pisang menurut sumber [wikipedia](https://id.wikipedia.org/wiki/Pisang#Energi) Nilai energi pisang sekitar 136 kalori untuk setiap 100 gram, yang secara keseluruhan berasal dari karbohidrat. Nilai energi pisang dua kali lipat lebih tinggi daripada apel. Apel dengan berat sama (100 gram) hanya mengandung 54 kalori.

Karbohidrat pisang menyediakan energi sedikit lebih lambat dibandingkan dengan gula pasir dan sirup, tetapi lebih cepat dari nasi, biskuit, dan sejenis roti. Oleh sebab itu, banyak atlet saat jeda atau istirahat mengonsumsi pisang sebagai cadangan energi.

Kandungan energi pisang merupakan energi instan, yang mudah tersedia dalam waktu singkat, sehingga bermanfaat dalam menyediakan kebutuhan kalori sesaat. Karbohidrat pisang merupakan karbohidrat kompleks tingkat sedang dan tersedia secara bertahap, sehingga dapat menyediakan energi dalam waktu tidak terlalu cepat. Karbohidrat pisang merupakan cadangan energi yang sangat baik digunakan dan dapat secara cepat tersedia bagi tubuh.

Gula pisang merupakan gula buah, yaitu terdiri dari fruktosa yang mempunyai indek glikemik lebih rendah dibandingkan dengan glukosa, sehingga cukup baik sebagai penyimpan energi karena sedikit lebih lambat dimetabolisme. Sehabis bekerja keras atau berpikir, selalu timbul rasa kantuk. Keadaan ini merupakan tanda-tanda otak kekurangan energi, sehingga aktivitas secara biologis juga menurun.

Untuk melakukan aktivitasnya, otak memerlukan energi berupa glukosa. Glukosa darah sangat vital bagi otak untuk dapat berfungsi dengan baik, antara lain diekspresikan dalam kemampuan daya ingat. Glukosa tersebut terutama diperoleh dari sirkulasi darah otak karena glikogen sebagai cadangan glukosa sangat terbatas keberadaannya.

Glukosa darah terutama didapat dari asupan makanan sumber karbohidrat. Pisang adalah alternatif terbaik untuk menyediakan energi di saat-saat istirahat atau jeda, pada waktu otak sangat membutuhkan energi yang cepat tersedia untuk aktivitas biologis.

Namun, kandungan protein dan lemak pisang ternyata kurang bagus dan sangat rendah, yaitu hanya 2,3 persen dan 0,13 persen. Meski demikian, kandungan lemak dan protein pisang masih lebih tinggi dari apel, yang hanya 0,3 persen. Karena itu, tidak perlu takut kegemukan walau mengonsumsi pisang dalam jumlah banyak.

---

dan berikut ini resep cara membuat pisang rebus dengan kelapa parut

---

Bahan yang diperlukan :

---

• Pisang
• kelapa parut
• dan gula pasir

---

Cara mengolahnya : Rebus pisang sampai matang kemudian di potong seperti yang diinginkan setelah itu campurkan dengan kelapa parut dan tampahkan sedikit gula pasir, sudah selesai

---

tampilan gambar pisang rebus dengan kelapa parus yang sudah siap untuk dimakan, seperti dibawah ini

---

---

bagaimana apa anda tertarik untuk mencoba menikmatinya