ปังปังเมนูขนมปังที่คุณประโยชน์อัดแน่น

in food •  7 years ago 

สวัสดีเพื่อนๆ steemians ทุกคนนะคะ
วันนี้หลังจากกลับจากเรียนวิชาบัญชีในช่วงเช้าก็กลับมาถึงห้องด้วยความหิวโหย ก็เลยเข้าครัวทำขนมปังทานกันค่ะ
IMG_6253.JPG
เมนูนี้ทำง่ายมากๆ เพื่อนๆอาจจะทำเป็นมื้อเช้าก็ได้นะคะเพราะใช้เวลาไม่นาน แถมมีประโยชน์อีกด้วย ที่สำคัญครบ 5 หมู่แน่นอนค่ะ
ได้คาร์โบไฮเครตจากขนมปัง อีกทั้งได้ประโยชน์จากธัญพืชในขนมปังอีกด้วยค่ะ โปรตีนจากไข่ วิตามินเกลือแร่จากแครอทและหอมใหญ่ ไขมันเล็กน้อยจากน้ำมันค่ะ
สำหรับวัตถุดิบประกอบไปด้วย

  • ขนมปังธัญพืช
    IMG_6240.JPG
  • แครอทกับหอมใหญ่หั่นเต๋า
    IMG_6239.JPG
  • ไข่ไก่IMG_6243.JPG
  • ปูอัด
  • ซอสมะเขือเทศ

มาดูวิธีทำกันเลย

  • เริมจากตั้งกระทำใส่น้ำมันเล็กน้อย น้ำหอมใหญ่ไปผัด ใส่แครอท ผัดจนหอมใสขึ้น
    IMG_6241.JPG
    IMG_6244.JPG
  • ใส่ไข่ลงไป ผัดให้เข้ากัน
    IMG_6245.JPG
    IMG_6247.JPG
    IMG_6248.JPG
  • ใส่ปูอัด ผัดให้เข้ากัน
    IMG_6249.JPG
  • ใส่ซอสมะเขือเทศจากนั้นผัดจนเข้ากันดี
    IMG_6251.JPG
  • ตักใส่บนขนมปัง (อาจจะ grill ขนมปังก่อนเพื่อเพิ่มความกรอบ จะอร่อยมากยิ่งขึ้นค่ะ)
    IMG_6252.JPG
    ลองไปทำทานกันดูนะคะ ทานคู่กับนมตอนเช้า ก็เข้ากันดีเลยค่ะ
Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!