'Shinrin-Yoku' - Benefits of Forest Bathing/ Gesundheitliche Vorteile durch Waldbaden

'Shinrin-Yoku' is a japanese term for immersing oneself in the atmosphere of a forest for the purpose of physical and emotional wellbeing. Japanese doctors recommend Shinrin-Yoku as a forest therapy to prevent and recover from degenerative diseases and stress.
More and more scientific studies produce proof of the immune and mood boosting benefits of forest bathing. Inhaling the natural chemicals, also known as phytoncides, emitted from the trees into the air feels like aromatherapy and is associated with lower stress levels, higher levels of natural killer cells and better mental performance. So if you want to boost your immune system, increase your happiness by releasing serotonin and dopamine and decreasing stresshormones, then walk in nature.

Knowing about the science of forest therapy I not only love walking in the woods with my dog but I consciously breathe in the air and look the lush green scenery and inhale the stillness and peace into my soul. I try to walk with my full awareness touching the earth, connecting with nature and it's almost like a walking meditation. And I notice that my dog Candy also enjoys playing in nature and smelling the woods. If you want more information about forest bathing, I recommend following website:
http://www.shinrin-yoku.org/shinrin-yoku.html

and here you can find some of the research about forest therapy:
http://www.natureandforesttherapy.org/the-science.html

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"Shinrin-Yoku" ist ein japanischer Begriff für das intensive bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre, um körperliches und emotionales Wohlbefinden zu erlangen. Japanische Ärzte empfehlen "Shinrin-Yoku" als Waldtherapie als Vorbeugung und Genesung bei Stress und degenerativen Krankheiten. Es gibt immer mehr Studien, die die stärkende Wirkung des Waldbadens auf das Immunsystem und das Wohlbefinden belegen. Durch das Inhalieren der chemischen Verbindungen, auch Phytozide/Terpene genannt, welches die Bäume in die Luft abgeben erhält man eine Art Aromatherapie, die mit niedrigerem Stresslevel, höherem Niveau an natürlichen Abwehrzellen und einer besseren mentalen Leistungsfähigkeit verknüpft ist. Wenn du also dein Immunsystem pushen, dein Glücksempfindung durch vermehrte Serotonin- und Dopaminausschüttung und deine Stresshormone verringern möchtest, dann solltest du unbedingt in die Natur gehen.

Mit dem Wissen um die wissenschaftlichen Beweise für die kraftvolle Wirkung der Waldtherapie liebe ich es nicht nur mit meinem Hund in den Wald zu gehen, sondern achte darauf bewusst die Waldluft einzuatmen, die üppige grüne Vegetation wahrzunehmen und die friedliche Stille des Waldes in meine Seele aufzusaugen. Ich versuche bewusst auf dem Waldboden zu gehen, mich mit der Natur zu verbinden und es fühlt sich dann an wie eine Meditation beim Laufen. Auch mein Hund liebt es sich im Wald auszutoben und dort alles zu beschnuppern. Wenn du mehr über Waldbaden wissen möchtest, empfehle ich dir die oben aufgeführten Links auf englisch und die folgenden Seiten auf deutsch:
https://www.mdr.de/wissen/waldbaden-gegen-krebs100.html
https://www.badische-zeitung.de/suedwest-1/waldbaden-japan-trend-kommt-im-schwarzwald-an--139319538.html