[Défi30J] #6 Le sommeil.

Hello ! J'espère que tu vas bien ! Aujourd’hui, je viens t’annoncer mon défi d’avril !

Pour ce mois-ci, je vais me focaliser sur le sommeil. Il y a quelque temps, j’avais émis l’idée d’essayer de me coucher lorsque je suis fatigué (sans me faire avoir par les écrans) & un réveil sans réveil (ici). Mais avec le travail, c’est plutôt difficile, j’ai donc essayé de l'adapter avec mes restrictions actuelles.

Mon objectif, avoir un sommeil plus “naturel”..

• Du dimanche au jeudi soir à 22h maximum je coupe les écrans, que je sois en plein film ou en train de coder, pas d’excuse. L’objectif, est d'aller lire et me coucher dès que je sens la fatigue arriver.

• Du lundi au vendredi matin debout à 7h mini. snooze interdit

Screenshot Sleep as Android

Pourquoi 6h42 ? Car la lumière de ma chambre vient d’une ampoule connectée et elle est synchronisé avec le réveil sur mon téléphone. Donc 18 minutes avant que le réveil sonne ma lumière s’allume petit à petit tel un lever de soleil, ensuite si je ne suis toujours pas debout le réveil sonne.

Le petit “Souriez !” à côté des jours de l’alarme, c’est la façon que j’ai choisi pour éteindre mon réveil, je dois sourire au téléphone, plutôt cool pour commencer la journée.

Le soir à partir de 22h30 et jusqu’à 23h la lumière s’éteind progressivement.

Ce qui m’offre de 7h30 à 8h de sommeil en semaine.

C’est tout pour aujourd’hui, en te souhaitant une bonne nuit ahah.

Si tu as des suggestions, ou que toi aussi, tu décides de te lancer un défi ce mois-ci dis-le moi en commentaire 😜

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