Chaque jour apprendre quelque chose qui a le potentiel de changer ma vie.
Chaque jour s'endormir un peu plus ouvert au monde que la veille.
C'est ce que je me suis fixé comme défi.
Je te propose de le partager dans ces petits billets courts et instructifs.

Il y a quelques semaines, en discutant sur Discord avec @planetenamek, elle m'a proposé de commencer une cure de magnésium.

Pourquoi ?

Tout simplement par ce que mes nuits sont désastreuses pour le moment.

Et lorsqu'on manque de sommeil, le moindre effort demande un véritable investissement en motivation, la moindre habitude saine devient un calvaire. Et encore je ne parle pas du coup que prend mon niveau de précision au travail.

J'ai besoin de Magnésium !

Parce que je veux garder le contrôle sur ma vie

Alors je me suis renseigné sur les sources naturelles de Magnésium.

En cherchant un peu je suis tombé sur toute une série d'aliments qui pourraient m'apporter le magnésium qu'il me manque actuellement.

En voici quelques exemples :

• les noix du Brésil, amandes et autres noix
• le thon, les sardines et ce type de poissons
• le cacao
• les graines de courge
• les bananes
• les avocats
• les eaux minérales

De plus, j'ai trouvé une info qui me conforte dans un choix que j'ai pris il y a un an en cherchant une alimentation plus saine, plus locale, plus biologique :

• Plus les aliments seront cultivés dans des sols riches et biologiques, plus ils contiendront de minéraux.

C'est ici que je n'ai plus rien compris !

Je suis un grand consommateur de tous ces aliments!

Tous les jours, je mange une petite poignée d'un mix de noix que j'achète en vrac près de chez moi.

Le thon est le moyen le plus facile pour moi d'avoir un apport en protéines au travail.

Ayant arrêté le sucre, le cacao pur est l'un des rares trésors qui me permet d'avoir un dessert un peu plus sympa qu'un yaourt nature ou qu'une pomme.

Je mange énormément de graines aussi bien dans mes yaourts que dans mes biscuits énergétiques que je me cuisine chaque semaine.

La banane est l'un des trois fruits que je consomme le plus sur l'année.

Et les avocats, c'est du plaisir à l'état pur alors pourquoi s'en priver ?

Cela fait maintenant quelques années que je n'ai plus touché à l'eau du robinet et que je bois exclusivement de l'eau minérale.

Si mon alimentation est décrite comme parfaite pour l'apport journalier de Magnésium, pourquoi devrai-je faire une cure ?

C'est là que j'ai découvert que dans certains cas une cure de Magnésium en pastilles reste indispensable.

Et cela pour deux raisons :

1. Parce que l'apport quotidien nécessaire est élevé

Et que même les aliments riches en magnésium ne rempliront pas forcément 100% de ces besoins.

Pour donner une idée, à partir de 31 ans, il faut compter en moyenne 320 mg/jour pour une femme et 410 mg/jour pour un homme.

Une banane apporterait 27 mg/100gr de magnésium
Les fruits secs aux alentours des 39mg/100 gr
Ou encore l'avocat avec ses 29mg/100gr

Tu l'auras vite compris, à moins de manger 4 bananes, 200 grammes de fruits secs et plusieurs avocats par jour, il y aura toujours une carence dans ton corps.

Sans oublier que nous parlons ici de moyenne et que chaque individu a ses propres besoins. 410 mg/jour est la moyenne que je dois viser mais il se peut que mon corps réclament 500 mg/jour pour atteindre le niveau idéal.

D'ailleurs une autre recherche m'a permis de trouver ce calcul : 6 mg de magnésium par kilo et par jour. Ce qui se rapproche davantage des 500 mg dans mon cas.

2. Parce que ton corps peut avoir des difficultés à l'assimiler

Et qu'il ne garderait qu'un tiers du magnésium présent dans les nutriments

C'est pourquoi les gellules ou comprimés ne sont pas constitués de 100% de Magnésium mais bien d'un mix avec d'autres agents qui leur permettront une meilleure ingestion et donc de garantir que nous ayons bien notre dose quotidienne.

C'est parti pour une cure de Magnésium !

Depuis quelques jours, je me suis donc lancé dans l'aventure et je te ferai certainement part de ma propre expérience à la fin de cette-ci.

Si jamais tu te sens fatigué, que tu as du mal à dormir, que tu dois gérer beaucoup de stress, une certaine hyperactivité ou que tu es très vite irritable et à fleur de peau, à mon tour, je te conseille de commencer une petite cure pour bien commencer l'année.

Dans le pire des cas, tu ne risques rien (il faut aller chercher les 1.000mg par jour pour commencer à ressentir des effets néfastes).

Dans le meilleur, tu trouveras un nouvel allier pour une vie riche et saine !

Merci à toi d'avoir pris le temps de me lire.
Je te souhaite une belle journée.
Laurent Alias Happy Daddy