Español

Tan fácil que se ve y lo difícil que lo hacemos. Una acción tan simple como dormir, descansar, que difícil se me hace a veces conciliar el sueño. Unos días caigo rápido y otros no, me cuesta mucho, o si me duermo, durante la noche me despierto por lo menos 5 o 6 veces a diferentes horas. Esto hace que no descanse de manera prolongada o por al menos unas 2 o 3 horas que suele ser lo recomendado, pero hago lo que puedo a pesar de que hay varios métodos para dormir o conciliar el sueño de manera rápida y efectiva, pero aún poniéndolo en práctica no me resultan.

La primera que ví era de la respiración, los primeros 5 días funcionaron, después no sé que sucedió que no funcionaba, por lo que probé otro método que era escuchar música relajante a un volumen bajo que no interfiera en el sueño, ese fue más efectivo pero si fueron 15 días fue mucho, ya después hacía efecto de vez en cuando. Otro método fue el Magnesio, que en teoría, a partir del primer mes es que empieza a hacer efecto, y sí, funcionó, pero como de costumbre por un tiempo después nada que ver.

En Google me salió un artículo relacionado con eso que decía que el Magnesio no funciona en todos los organismos, en mi caso, funcionó al principio pero después no hacía nada, y tomándolo antes de las 6pm que es lo recomendado, porque hay algunos, ahí entro yo, que después de esa hora el estómago no produce un químico que disuelve ese mineral y por eso no nos permite conciliar el sueño.

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English

How easy it looks and how difficult it is to do it. An action as simple as sleeping, resting, how difficult it is for me sometimes to fall asleep. Some days I fall fast and others I don't, it's very hard for me, or if I do fall asleep, during the night I wake up at least 5 or 6 times at different times. This causes me not to rest for a long time or for at least 2 or 3 hours which is usually recommended, but I do what I can despite the fact that there are several methods to fall asleep or fall asleep quickly and effectively, but even if I put them into practice they do not work for me.

The first one I saw was breathing, the first 5 days worked, then I do not know what happened that did not work, so I tried another method that was listening to relaxing music at a low volume that does not interfere with sleep, that was more effective but if it was 15 days was a lot, and then it took effect from time to time. Another method was Magnesium, which in theory, after the first month it starts to take effect, and yes, it worked, but as usual for a while and then nothing to see.

In Google I found an article related to this that said that Magnesium does not work in all organisms, in my case, it worked at the beginning but then it did nothing, and taking it before 6pm which is recommended, because there are some people, and that is where I come in, that after that time the stomach does not produce a chemical that dissolves this mineral and that is why it does not allow us to fall asleep.