DHA rất có ích cho sức khỏe của bà bầu và bé yêu, hỗ trợ trong thời kỳ phát triển của não bộ con yêu và thị lực của bé yêu cũng hoàn thiện hơn. Quá trình này diễn ra suốt thai kỳ và mạnh nhất trong tam cá nguyệt thứ ba. Hiểu rõ về việc cung cấp DHA trong thai kỳ không chỉ giúp bé yêu có nền tảng não bộ tốt nhất mà còn hỗ trợ bà bầu có một hành trình mang thai khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ sinh sớm.
DHA rất có lợi đối với sức khỏe của mẹ và bé
1. Tầm quan trọng của DHA là gì?
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3. Đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu đối với sự tạo thành não bộ và mắt của trẻ ngay từ bên trong bụng mẹ cho đến hai năm đầu đời.
Sự hình thành và phát triển của não bộ trẻ bắt đầu kể từ những tuần đầu tiên bên trong bụng mẹ. Từ tuần 13 đến tuần 24, thai nhi đã hình thành thị giác và thính giác, có khả năng cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe giọng nói của mẹ và bắt đầu tiếp nhận thông tin. Đến gần ngày dự sanh, kích thước bộ não của trẻ vào khoảng 25% so với người trưởng thành. Các nghiên cứu trên động vật thí nghiệm cho thấy DHA có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não. Do đó, một khi thiếu hụt DHA sẽ ảnh hưởng lên cấu trúc và chức năng của các bộ phận này.
DHA có nồng độ cao bên trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não
Tham khảo thêm:
https://www.amazon.com/gp/profile/amzn1.account.AF5DTZLT42MRHJXJTBOW7RF5JPTA?preview=true&ref=uepas
https://slides.com/suanaotot/tranh-tao-bon-dung-cach-giup-tre-tang-can/
2. Nhu cầu của DHA trong hành trình mang thai là như thế nào?
Chế độ ăn trước và trong khi mang thai vô cùng quan trọng đối với trạng thái tích trữ những acid béo không no thiết yếu (EFAs: Essential Fatty Acid) cho thai nhi. Đặc biệt ở 3 tháng cuối trung bình 1 ngày con cần 2,2g EFAs/ngày đối với sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu.
Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, trong quá trình mang thai, tùy mỗi giai đoạn của thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung từ 100 - 200 mg DHA mỗi ngày. Cụ thể là:
Trong tam cá nguyệt lần đầu tiên: Việc tiếp nhận thực phẩm đa dạng, cân bằng, dồi dào dinh dưỡng hỗ trợ phụ nữ mang thai tiếp nhận nguồn dinh dưỡng phong phú từ tự nhiên, giảm thiểu nguy cơ sẩy thai, đặc biệt là giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ.
Trong tam cá nguyệt thứ hai: Đây là giai đoạn phải nâng cao chất lượng nguồn DHA cho con vì não của trẻ phát triển không ngừng và mạnh nhất với hơn 250.000 tế bào thần kinh tạo thành trong mỗi phút. Do nên, DHA đóng vai trò cung cấp tính lỏng cho màng tế bào, tăng tốc trao đổi dinh dưỡng, thông tin giữa các tế bào thần kinh.
Trong tam cá nguyệt lần ba: Kích thước của thai nhi và não bộ lớn nhanh nên cần một lượng lớn acid béo để tập trung tăng trưởng hệ thần kinh và mạch máu. Đây là thời kỳ cũng có nhu cầu DHA khá cao, giúp mẹ bầu giảm rủi ro sinh non, tai biến tiền sản giật, gián tiếp giúp con phát triển tốt nhất ngay từ những tháng năm đầu đời thông qua nguồn sữa mẹ sau sinh.
Nhóm Acid béo Omega-3 còn có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tim mạch, đột quỵ và giảm viêm khớp.
3. Thiếu hụt DHA trong thai kỳ sẽ dẫn đến hậu quả gì?
Riêng đối với phụ nữ có bầu, việc thiếu DHA gây ảnh hưởng tiêu cực đến cả bà bầu và con. Mẹ bầu phải đối diện với tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật cũng như chứng trầm cảm sau sinh, những vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương và các bệnh lý tim mạch khác về sau.
Đối với thai nhi, vì mẹ thiếu hụt DHA, số lượng và chất lượng tế bào hồng cầu không tốt, giảm đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển tổng quát của bào thai, trong đó, hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt là các cơ quan chịu tác động nghiêm trọng nhất, không phát triển mức độ thông minh, khả năng học tập không tốt, kém phát triển, giảm thị lực so với các bé cùng trang lứa được cung cấp đầy đủ DHA.
Xem thêm:
https://www.apoi.ru/profile/?id=118599
https://danhgiasua.webflow.io/posts/sua-nao-danh-rieng-cho-tre-so-sinh-va-tre-nho-bi-tao-bon
4. Tăng cường DHA bằng cách nào?
Ngũ cốc là một trong các thực phẩm dồi dào DHA
Trong khi cơ thể con người hoàn toàn không thể tự cung cấp đủ DHA, việc tăng cường các loại thực phẩm dồi dào DHA ở thời điểm này cần được chú trọng hơn bao giờ hết. Những loại thực phẩm giàu DHA bao gồm:
Cá biển: Các loại cá sống trong đại dương như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,... là nguồn cung cấp DHA tuyệt vời cho sự phát triển trí tuệ của bé. Tuy nhiên, phụ nữ có thai chỉ nên ăn cá biển với lượng vừa đủ (300gram/tuần) để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân và kim loại nặng.
Lòng đỏ trứng: Đây cũng là một nguồn chứa nhiều DHA. Tuy vậy, lòng đỏ trứng chỉ hoàn toàn phát huy tác dụng của nó khi đã được nấu chín hoàn toàn, không nên ăn trứng ở dạng lòng đào, trứng đánh bông.
Ngũ cốc: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều lạc,... qua chế biến sơ bộ vừa là một món ăn vặt mỗi ngày cho phụ nữ có thai, vừa rất dồi dào DHA có ích cho não bộ và thị giác của con. Ngũ cốc là một trong những thực phẩm dồi dào DHA.
Rau xanh: Những loại rau củ quả như súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong,... cũng vô cùng dồi dào hàm lượng DHA và chất xơ hỗ trợ mẹ bầu đa dạng bữa ăn mỗi ngày.
Ngoài ra, nguồn DHA còn có trong các loại sữa đặc chế dành cho phụ nữ mang thai được tăng cường hàm lượng DHA có lợi cho sự phát triển của bé. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể chọn lựa các loại thực phẩm chức năng bao gồm DHA và không ít loại vitamin tổng hợp khác chỉ dành riêng cho mẹ bầu với lượng DHA phù hợp. Thế nhưng, trước khi sử dụng những loại thuốc bổ sung này, các mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về nhu cầu sử dụng và mức độ thiếu hụt DHA trong bữa ăn hàng ngày.
Tóm lại, DHA rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và trẻ. Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ cần một lượng lớn DHA để thích ứng với sự phát triển não bộ của thai nhi, nhất là trong hai tam cá nguyệt giữa và sau.
Nguồn: https://suanaotot.com/review-sua-co-dha-cho-ba-bau-loai-nao-tot-nhat-hien-nay.html